睡前1習慣超傷眼！眼科醫示警：白內障風險恐大增

不少民眾習慣在睡前躺著滑手機，認為能幫助放鬆心情、醞釀睡意，但眼科醫師提醒，這項看似平常的習慣，恐怕正在悄悄傷害眼睛健康，甚至增加白內障提早報到的風險。

眼科醫師粘靖旻近日在社群平台發文指出，長時間躺著使用手機，不僅容易造成眼睛疲勞，更可能透過多種機制加速水晶體老化與混濁，進而提高白內障發生機率。

粘靖旻表示，首先是藍光傷害。手機螢幕發出的藍光會在水晶體內誘發自由基反應，破壞蛋白質結構，導致水晶體逐漸混濁。尤其躺著滑手機時，眼睛與螢幕距離通常更近，加上睡前常在昏暗環境中使用手機，瞳孔放大後會讓更多藍光進入眼內，使刺激程度進一步增加。