每天狂運動竟越練越虛！醫揭過度運動3警訊：肌肉流失、疲倦、睡不好

運動有助於維持健康，但並不是做得越多越好。營養功能醫學醫師劉博仁提醒，適量運動能降低慢性發炎、提升代謝與增強肌肉功能，但若長時間高強度訓練，卻沒有給身體足夠恢復時間，反而可能讓健康亮起警訊。

劉博仁醫師分享，門診曾遇到一名50多歲女性患者，原本身體狀況不錯，卻因看到知名人士罹患重病的新聞後，開始擔心疾病找上自己，決定用大量運動來維持健康。

她每天清晨快走、跑步，下午到健身房做重量訓練，晚上再游泳或跳有氧，一天運動時間將近5小時，幾乎全年無休。她以為只要運動量夠大，就能換來更好的身體。