記者蔣季容／台北報導
不少長輩將頭痛視為小毛病，認為休息或睡一覺即可改善，卻可能忽略潛藏的健康危機。營養師邱世昕提醒，這有可能是高血壓的警訊，若血壓大於「130／80mmHg」，在醫學上就已經進入了高血壓的紅色警戒區，「千萬不要以為沒感覺就沒事，血管長期處在高壓下，隨時都會有中風的危險。」
邱世昕在臉書指出，前幾天家中長輩又揉著太陽穴說頭痛，他直覺不對勁，將對方拉到血壓計前面，結果螢幕顯示「220／100mmHg」，「那一瞬間，我的心臟差點跟著停了，二話不說立刻拉著他衝去急診室。」
邱世昕回憶起，在急診室等候時，長輩就像個做錯事的孩子，低頭向他說，「其實我知道最近身體怪怪的，但我就是『驚驚』不敢去看醫生。聽人家說，高血壓的藥一吃就是一輩子，我不想當個藥罐子啊！」
邱世昕坦言，聽完這段話真的很心疼，這大概是全台灣八成以上長輩的通病。明明知道身體有狀況，卻因為害怕面對現實、害怕吃藥，寧願選擇逃避。他說，現在醫學很發達，及早發現，很多時候只要改變生活習慣，甚至有機會把藥停掉。
邱世昕提醒，現在血壓大於「130／80mmHg」，在醫學上就已經進入了高血壓的紅色警戒區，「千萬不要以為沒感覺就沒事，血管長期處在高壓下，隨時都會有中風的危險。」建議民眾落實「722血壓紀錄法」，在家連續量7天、每天起床後及睡前共量2次、每次量2遍，間隔1分鐘取平均，這才是最真實的血壓數據。
在飲食及日常生活方面，邱世昕強調，可以多吃深綠色蔬菜、五穀雜糧，用白肉取代紅肉，這能有效幫血管放鬆、排出多餘的鈉。另外也建議限鹽、限酒、減重、戒菸，以及每天輕鬆走動，做點微訓練的運動，用最溫和的方式，把血壓穩下來。
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