記者施春美／台北報導
很多人以為按摩只是放鬆，醫師洪永祥表示，適度按摩堪稱現代人最被低估的「護腎習慣」之一。研究指出，只要10分鐘按摩，就能提升人體的放鬆反應系統。然而，過度重壓、暴力式深層按摩，反而可能造成肌肉受傷，嚴重恐引發「橫紋肌溶解症」，引發急性腎損傷。
腎臟科醫師洪永祥在其臉書表示，現代人長期熬夜、壓力大、久坐不動，身體經常處於「緊繃模式」，而壓力非常傷腎。因為人在壓力大時，體內的壓力荷爾蒙「皮質醇」會升高，長期可能造成高血壓、血糖失控、慢性發炎，會害腎功能惡化。
洪永祥表示，研究發現，按摩可能幫助降低壓力反應。2016年刊登於《Journal of Bodywork and Movement Therapies》的隨機研究發現，泰式按摩可以降低受試者的壓力感受與血壓，並改善壓力荷爾蒙變化。
另外，2018年一篇發表於《Complementary Therapies in Clinical Practice》的研究也發現，接受規律瑞典式按摩的人，壓力指數下降、生活品質改善，疼痛與緊繃感也減輕。當身體壓力下降、自律神經穩定，血液循環與睡眠也會改善。很多人按摩後會發現較為好睡、排尿變順、身體較輕鬆，這與副交感神經被活化有關。
洪永祥表示，2020年甚至有研究指出，只要10分鐘按摩，就能提升人體的放鬆反應系統。「但按摩不是越痛越有效，」過度重壓、暴力式深層按摩，反而可能造成肌肉受傷，嚴重甚至引發「橫紋肌溶解症」，讓大量肌肉肌球蛋白堵塞腎臟，引發急性腎損傷。尤其慢性腎臟病、糖尿病、老人或洗腎患者，更不能亂按。
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