生理期吃冰恐加劇經痛一說流傳，婦產科醫師蘇怡寧發文解析，生理期到底可不可以吃冰？目前無明確證據顯示不能吃、吃冰會搞壞子宮，只有熱敷也許對生理期舒緩有效，但不代表吃冰對身體的影響一定有害。而每個人生理期吃什麼、該不該吃冰，則依身體感受而定，若每次吃冰便不適「那就不要吃」，若吃冰沒事，也不必因他人說法而擔心自己做錯。
吃冰對身體的影響 吃一點不會讓身體突然降溫
蘇怡寧表示，生理期不能吃冰的坊間說法，可追溯到很老的世界觀，「食物有分寒熱，子宮被想像成一個嬌貴又怕冷的器官」，但在這個世界觀裡，寒熱跟溫度沒有關係，西瓜、香蕉、生菜就算放在室溫也可能被歸類成寒，因此與現代生理學「就是兩套不同的作業系統，實證是一回事，信仰又是另外一回事」。
從科學角度來看，確實可以找到幾篇觀察性研究，發現吃冰、喝冷飲跟經痛有相關，但蘇怡寧強調「相關不等於因果」，吃冰基本上碰不到子宮，冰水進入胃之後很快就會被身體加熱到接近體溫，人體的核心體溫、子宮均維持在約37度左右「並不會因為喝了一杯冰水就突然降溫」。
身體對冰與經痛感受不同 生理期吃什麼依經歷而定
為什麼有些研究看起來冰跟經痛有關？蘇怡寧解釋，冰很少自己出現，常常是搭配含糖飲料或咖啡因，研究很難將冰單獨拆開看「所以真正可能在搗蛋的，是糖等等的其他東西，冰只是剛好一起出現，這就叫做干擾因子」。另一個可能性是，一個人從小被教育「冰就是壞蛋」，自然就會回頭怪那杯冰，這叫做歸因偏差，並非身體而是大腦先得到答案。
蘇怡寧補充，每個人身體對冰的反應不同，如果每次月經來，吃冰就是比較不舒服「那就不要吃，你的身體感受最重要」，個人身體經驗可以指導自己的生活，但不能「變成全世界都要遵守的醫學定律」。
熱敷也許可助生理期舒緩 婦產科醫籲勿宣揚不要吃冰
蘇怡寧也引述2026年發表的統合分析，從5000位女性觀察，熱敷可以改善經痛，不過這只能作為「值得一試」的參考，覺得有用就繼續用、覺得沒用就拉倒。他也強調「熱敷有效不代表冰有害」，熱敷為促進局部增加血流，並非緩解子宮太冷，也不是「一直喝熱湯到胃裡」就行。
最後蘇怡寧總結，生理期可不可以吃冰？依個人身體狀況而定，會不舒服就不要吃；如果吃冰完全沒事，也不用因為別人的說法就懷疑自己錯了；如果擔心吃冰把子宮搞壞「目前沒有可信的實證支持這種說法」，無證據顯示生理期一定不能吃，他也呼籲「不要隨便告訴別人不要吃冰」。
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