生活中心／實習編輯林子薰
不少人認為，只要與家人同住，就不容易感到孤單。然而，日本最新研究發現，即使住在同一個屋簷下，仍有不少中高齡族群長期缺乏與家人的交流，陷入所謂的「家庭內孤立」，且這類人的心理健康狀況，甚至比獨居者更差。
日本2023年研究：近6%民眾「被孤立」
東京都健康長壽醫療中心研究所將「即使與家人同住，但平日及假日每天與家人交談不到15分鐘，且長時間獨自在家中活動」定義為家庭內孤立，並針對這種現象進行調查。
研究團隊分析2023年日本埼玉縣和光市超過8824名40歲以上居民資料，其中包括2395名40至64歲民眾，以及6429名65歲以上長者。結果發現，整體受訪者中有4.7%屬於家庭內孤立；若僅看與家人同住者，比例則提高至5.8%。
研究團隊分析，與家人同住卻缺乏互動或對談，容易讓人產生「明明有人陪伴，卻得不到交流」的心理落差，反而比早已習慣獨居生活的人承受更大的情緒壓力，因此心理健康受到更大的影響，孤獨感及憂鬱傾向也比獨居者更明顯。
愛參加活動但不與家人交流
研究部長村山洋史表示，過去不少人認為，只要積極參與社區活動、擁有社交圈，就不會感到孤獨，但實際訪談後發現，有些人雖然經常參加志工或社團活動，回到家後卻幾乎不與家人交談，在家時仍十分孤單。
此外，家庭內孤立可能與衰弱（Frailty）有關，未來除了關注獨居長者之外，也應留意同住家庭成員之間是否有互動，而非僅以「有家人同住」作為判斷是否孤立的依據。
研究進一步分析發現，家庭型態及生活模式也會影響家庭互動。近年不少家庭雖採二代、三代同堂，但因生活作息不同、各自擁有獨立空間，彼此碰面的機會反而減少，家庭交流日益淡薄，也更容易出現憂鬱的症狀。
男性比女性更容易孤單
值得注意的是，男性比女性更容易陷入家庭內孤立。研究顯示，65歲以上男性家庭內孤立比例為7.4%，比女性高出1.4%；40至64歲族群差距更明顯，男性為5.8%，女性僅2.2%。
研究分析，許多男性過去以工作為生活重心，退休後與社區連結相對較少，加上平時與家人互動較少，一旦離開職場，無論家庭內外的人際交流都可能大幅減少，因此更容易感到孤立。
研究團隊也提到，澳洲、美國及英國等國近年積極推動男性交流據點「Men’s Shed」，透過木工、修繕等共同活動，讓男性在肩並肩合作過程中自然建立互動，有助改善孤獨。
與子女同住更容易孤單
此外，高齡夫妻同住家庭較少出現家庭內孤立，相較之下，僅與子女同住者更容易因生活步調不同、彼此顧慮而減少互動。
研究認為，其實不需要刻意安排大型聚會，只要每天花幾分鐘聊聊生活近況、一起喝茶、看電視，甚至簡單分享一天發生的小事，都有助降低孤獨感，維持心理健康。
研究人員提醒，真正影響身心健康的不只是是否有人同住，更重要的是是否能在日常生活中建立穩定的人際互動。無論是家人間一句簡單問候，或與鄰里保持適度往來，都可能成為降低孤獨感、維持心理健康的重要關鍵。
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