暑假期間，游泳池、戲水池、溪流與海邊成為親子消暑熱門去處。不過，除了注意戲水安全、防範溺水意外，營養師提醒，玩水時也要留意水中潛藏的細菌、病毒與寄生蟲感染風險，尤其幼童皮膚與免疫系統尚未成熟，更需要提高警覺。
高敏敏營養師在臉書指出，許多人以為玩水最大的風險只有溺水或曬傷，但受到污染的水源，也可能造成健康問題。若不慎吞入受污染的水，可能引發腸胃道感染，出現腹瀉、嘔吐、腹痛等症狀，常見病原包括諾羅病毒、輪狀病毒以及大腸桿菌等。
此外，水質不佳也可能增加皮膚與黏膜感染機率。例如長時間接觸受污染的水，可能造成毛囊炎、香港腳，或引起私密處不適。由於孩童皮膚屏障較成人脆弱，若皮膚有傷口或長時間泡水，更容易受到病菌侵襲。
玩水後紅眼、耳痛也要注意
高敏敏表示，部分民眾玩水後可能出現紅眼、耳朵疼痛、外耳炎，或鼻腔不舒服等症狀，主要由水中微生物或刺激物引起。因此，戲水結束後，建議使用乾淨清水沖洗眼睛、耳朵與鼻腔周圍，並盡快洗澡、更換乾淨衣物。
另外，天然水域雖然充滿樂趣，但也存在少見卻嚴重的感染風險。其中俗稱「食腦蟲」的福氏內格里阿米巴原蟲，主要存在於湖泊、溪流、溫泉等溫暖淡水環境。雖然感染機率極低，但若含有病原的水經鼻腔進入人體，可能造成嚴重疾病。
因此，前往天然水域戲水時，應避免大力跳水、潛水，或讓水柱直接沖入鼻腔，降低感染可能。
玩水前後做好防護 提升身體防禦力
除了注意環境衛生，高敏敏也提醒，平時維持良好的營養狀態，有助於支持人體免疫功能。
她建議，日常飲食可適量補充：
蛋白質：提供免疫細胞生成與組織修復所需營養。
維生素C：幫助膠原蛋白形成，維持皮膚與黏膜健康。
維生素A：有助維持眼睛、呼吸道及腸道黏膜防護功能。
Omega-3脂肪酸：協助調節身體發炎反應。
膳食纖維與益生菌：維持腸道菌相健康，而腸道也是人體重要的免疫防線之一。
夏日戲水4大提醒 降低感染風險
高敏敏提醒，家長帶孩子玩水時，應注意以下事項：
1. 避免讓孩子喝下泳池、戲水池或自然水域的水。
2. 戲水前確認水質與環境衛生狀況。
3. 玩水後盡快沖洗身體、更換乾淨衣物。
4. 若出現發燒、嚴重頭痛、持續嘔吐、精神狀況改變等症狀，應儘速就醫。
夏天玩水是許多人的美好回憶，但安全不只關乎水上活動，也包括看不見的病菌威脅。提醒民眾，做好衛生防護，才能安心享受清涼夏日時光。
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