夏天高溫狂流汗，不少人一整天猛灌白開水，卻還是覺得疲倦、頭暈，甚至提不起勁。健康網站《healthline》提醒，流汗流失的除了水分，還包括鈉、鉀、鎂、鈣等電解質，若只補充白開水、沒有適時補回電解質，身體仍可能出現不適。
鈉、鉀、鎂、鈣等電解質是人體不可或缺的微量礦物質，存在於血液、體液及尿液中，有助促進神經傳導、防止肌肉收縮及體液平衡。高溫環境下大量流汗，不只流失水分，也會一併流失電解質，因此有些人即使喝了不少水，仍可能感到疲倦、頭暈或全身無力。
《healthline》指出，若長時間待在高溫環境、從事戶外工作、劇烈運動，或流汗量明顯增加，可適量補充電解質，例如將電解質粉加入飲用水、喝運動飲料，或適量飲用本就含有鉀等礦物質的椰子水，幫助身體恢復平衡。
若出現口渴、口乾舌燥、疲倦、頭痛、頭暈、排尿次數減少，或尿液顏色變深、氣味較重等情況，都可能是脫水警訊，應盡快補充水分。若進一步出現站立後持續頭暈、呼吸急促、心跳加快、脈搏微弱、嗜睡或意識混亂等症狀，應立即就醫，以免惡化為熱衰竭或熱中暑。
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