臺灣社會邁入高齡化，長照議題與雙老家庭成為不可忽視的挑戰。許多家庭在面對長照需求時，往往承受巨大壓力，照顧者更是身心俱疲。當生活規劃被打亂，照顧者該如何在責任與自我之間取得平衡？日前，TVBS Podcast 節目《新聞幕後》邀請資深媒體人楊月娥，分享他十年來照顧失智、中風、臥床家人的親身經歷，並談論照顧者如何在漫長的長照路中找到出口。
從照顧成為植物人的公公開始，楊月娥接連面對婆婆倒下、女兒罹癌、妹妹中風等人生變故，長達十年的長照歷程幾乎沒有停歇。她坦言，在沉重的照顧負擔下，自己經歷了極大的身心煎熬，也曾感到力不從心。「那10年是我在人生最精華的時刻。」她回憶道。許多人好奇，她如何在歷經如此沉重的負擔後，依然保持良好的精神狀態？她認為，關鍵在於學會求助與找到自己的喘息空間。「我覺得自己做得非常正確的一件事，就是參加社團，」她笑說，這讓她在照顧之餘，能與姐妹淘聊聊天、發發牢騷，釋放壓力。讓情緒出口成為支撐她走下去的重要力量。
「陪伴要趁早，不要等無常突然來敲門時，才發現來不及應變，不知道該怎麼辦，最後只能見招拆招。」楊月娥提醒，許多人到四十多歲時，會開始發現父母的體力變差、情緒起伏變大，甚至自己也逐漸感受到身心狀態的變化。她強調，這並非製造恐慌，而是希望大家提早做好準備。「照顧這件事，不分學識高低、不分財富多寡，你碰上了就碰上了。」不論是規劃如何照顧長輩，還是思考未來自己可能需要被照顧的方式，長照不只是體力上的負擔，更涉及心理與情感的調適。「有些悲傷是無能為力的，但我們能做的，是提前做好準備，讓未來的自己與家人，能少一點措手不及。」
近年來，長照悲歌頻傳，許多照顧者在無形的壓力下逐漸崩潰。楊月娥坦言，照顧的過程確實辛苦，但逃避或否認無法解決問題，反而應該學會善用資源、適時放手，讓自己有喘息的空間，才能走得更長遠。「有一些核心的關鍵，不要逃避，也不要否認。如果今天的狀況真的很辛苦，怎麼辦？」她強調，在困境中找到專注點，能幫助自己跳脫黑暗的隧道。「不要一直覺得看不到盡頭，轉個彎，可能就有光。有時候，從別人的故事裡，也能獲得前行的力量。」長照之路雖然艱難，但並不必然是悲劇的延伸，唯有在過程中學會求助、找到支撐自己的方式，才能讓照顧者與被照顧者都擁有更好的生活品質。
Podcast《新聞幕後》讓你聽更多看不到的故事
https://www.youtube.com/@behindthesceneTVB
從照顧成為植物人的公公開始，楊月娥接連面對婆婆倒下、女兒罹癌、妹妹中風等人生變故，長達十年的長照歷程幾乎沒有停歇。她坦言，在沉重的照顧負擔下，自己經歷了極大的身心煎熬，也曾感到力不從心。「那10年是我在人生最精華的時刻。」她回憶道。許多人好奇，她如何在歷經如此沉重的負擔後，依然保持良好的精神狀態？她認為，關鍵在於學會求助與找到自己的喘息空間。「我覺得自己做得非常正確的一件事，就是參加社團，」她笑說，這讓她在照顧之餘，能與姐妹淘聊聊天、發發牢騷，釋放壓力。讓情緒出口成為支撐她走下去的重要力量。
「陪伴要趁早，不要等無常突然來敲門時，才發現來不及應變，不知道該怎麼辦，最後只能見招拆招。」楊月娥提醒，許多人到四十多歲時，會開始發現父母的體力變差、情緒起伏變大，甚至自己也逐漸感受到身心狀態的變化。她強調，這並非製造恐慌，而是希望大家提早做好準備。「照顧這件事，不分學識高低、不分財富多寡，你碰上了就碰上了。」不論是規劃如何照顧長輩，還是思考未來自己可能需要被照顧的方式，長照不只是體力上的負擔，更涉及心理與情感的調適。「有些悲傷是無能為力的，但我們能做的，是提前做好準備，讓未來的自己與家人，能少一點措手不及。」
近年來，長照悲歌頻傳，許多照顧者在無形的壓力下逐漸崩潰。楊月娥坦言，照顧的過程確實辛苦，但逃避或否認無法解決問題，反而應該學會善用資源、適時放手，讓自己有喘息的空間，才能走得更長遠。「有一些核心的關鍵，不要逃避，也不要否認。如果今天的狀況真的很辛苦，怎麼辦？」她強調，在困境中找到專注點，能幫助自己跳脫黑暗的隧道。「不要一直覺得看不到盡頭，轉個彎，可能就有光。有時候，從別人的故事裡，也能獲得前行的力量。」長照之路雖然艱難，但並不必然是悲劇的延伸，唯有在過程中學會求助、找到支撐自己的方式，才能讓照顧者與被照顧者都擁有更好的生活品質。
Podcast《新聞幕後》讓你聽更多看不到的故事
https://www.youtube.com/@behindthesceneTVB
延伸閱讀：
尋獲林葉亭父遺體 全台失智症長者達35萬人記「3不6要」防走失
大林慈濟醫院驚傳霸凌！嘉義女照服員想不開 母淚跪：求上人幫忙
【本文由《TVBS新聞網》授權提供。】