近年來坊間流傳許多提升睡眠品質的方式，或是針對睡不著有特別解方。《CNN》日前報導，克里夫蘭診所（Cleveland Clinic）睡眠障礙中心主任德魯普（Michelle Drerup）表示「穿上襪子」有助於睡眠品質的提升。亞利桑那大學（University of Arizona）醫學中心楊景端教授也從中醫的角度切入認為，「穿上襪子」使腳溫促進氣血流通，改善末梢循環，可以更快放鬆進入睡眠狀態。
德魯普指出，一般成年人的核心體溫在白天會上升到攝氏36.1度到37.2度之間，10歲以下的兒童體溫可能會稍低一些。當夜晚來臨時，核心體溫會開始下降1到2度，當血管開始擴張（主要是手腳）幫助身體散熱降溫時，就會使身體放鬆準備入睡。
德魯普解釋，穿上襪子讓腳暖和就是在打開血管，可以更快幫助身體其他部位降溫。根據研究，穿襪子睡覺的年輕男性比不穿襪子的人入睡時間快了近8分鐘，睡眠時間長了32分鐘，夜間醒來次數也更少。
楊景端教授則稱，以中醫來看，腳是經絡匯聚之地，特別是足底，對身體陽氣的調節和生命的能量都至關重要。穿上襪子會使腳溫升高促進氣血流通，改善末梢循環，也可以減少夜間腿部抽筋的風險。傳統中醫更流傳「腳暖則身安」可以幫助睡眠。
但德魯普和楊景端教授不約而同解釋，並非所有人都適用。西醫角度認為當人體核心溫度下降的時候，褪黑激素分泌增加，人就更容易進入深度睡眠。穿過厚的襪子可能阻礙散熱過程，干擾體溫調節，反而更睡不著。中醫則認為，穿上襪子睡覺只適合陰虛體質者，也就是經常手腳冰冷的人。
對於拿不定主意的人，楊景端教授建議，可以做個測試，一週穿著襪子睡，一週不穿，比較一下睡眠質量，包括入睡時間，深度睡眠時長，早晨醒來後的精神狀態，以及舒適度，就知道哪種方式適合自己。
德魯普指出，一般成年人的核心體溫在白天會上升到攝氏36.1度到37.2度之間，10歲以下的兒童體溫可能會稍低一些。當夜晚來臨時，核心體溫會開始下降1到2度，當血管開始擴張（主要是手腳）幫助身體散熱降溫時，就會使身體放鬆準備入睡。
德魯普解釋，穿上襪子讓腳暖和就是在打開血管，可以更快幫助身體其他部位降溫。根據研究，穿襪子睡覺的年輕男性比不穿襪子的人入睡時間快了近8分鐘，睡眠時間長了32分鐘，夜間醒來次數也更少。
楊景端教授則稱，以中醫來看，腳是經絡匯聚之地，特別是足底，對身體陽氣的調節和生命的能量都至關重要。穿上襪子會使腳溫升高促進氣血流通，改善末梢循環，也可以減少夜間腿部抽筋的風險。傳統中醫更流傳「腳暖則身安」可以幫助睡眠。
但德魯普和楊景端教授不約而同解釋，並非所有人都適用。西醫角度認為當人體核心溫度下降的時候，褪黑激素分泌增加，人就更容易進入深度睡眠。穿過厚的襪子可能阻礙散熱過程，干擾體溫調節，反而更睡不著。中醫則認為，穿上襪子睡覺只適合陰虛體質者，也就是經常手腳冰冷的人。
對於拿不定主意的人，楊景端教授建議，可以做個測試，一週穿著襪子睡，一週不穿，比較一下睡眠質量，包括入睡時間，深度睡眠時長，早晨醒來後的精神狀態，以及舒適度，就知道哪種方式適合自己。
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