做事情忘東忘西別輕忽！營養師高敏敏在臉書粉專發文指出，忘東忘西、注意力不集中等，可能是大腦正在發出退化警訊，她表示除了飲食均衡外，維持運動習慣也是護腦的關鍵，其中研究表明1運動能降低失智風險。
營養師高敏敏提到，以前感覺輕而易舉的小事，下一秒卻突然「卡頓」，例如打開冰箱忘記要拿什麼、簡單的拋接球都可能失手等，有可能是大腦在發出退化警訊了，她列出10大類補腦健腦的食物，從飲食來幫助大腦年輕： 雞蛋：其富含優質蛋白質及卵磷脂，能夠幫助腦部發育的同時，又可以保護神經系統。 綠色蔬菜：其中的植化素及營養能保護腦細胞，讓思緒更加敏銳。 深海魚類：Omega-3脂肪酸可有效預防記憶衰退，改善學習困難及閱讀障礙。 綜合莓果：莓果多酚可以抗氧化，減少身體受到自由基破壞，幫助延緩腦部衰老的速度。 燕麥／穀類：這些富含β-聚葡萄糖、維生素、礦物質等，可有效預防腦袋混沌。 堅果：堅果中的亞麻油酸，能幫助舒緩腦神經緊繃，也是腦細胞發育的關鍵。 優酪乳、優格：除了富含好菌外，其中的蛋白質、鈣質及色氨酸能提升學習力及專注力。 海藻類：與深海魚類一樣富含Omega-3脂肪酸，可幫助維持神經元結構完整性，增強記憶力。
高敏敏說道，除了日常需飲食均衡外，維持良好的運動習慣也至關重要，以下4種運動能幫助刺激神經迴路，有效訓練手眼協調能力及專注力： 桌球：這是一項需要高度專注力，同時又要具備快速反應的運動，有助於訓練手眼協調能力、專注力，促進神經連結，有研究表明其與反應訓練，可提升老年人的記憶力，降低失智症風險。 羽球：這是一項全身性的運動，可以訓練大腦的反應力，提升處理空間資訊的能力，延緩腦部老化。 足球：透過腳步控球、傳球及射門，能夠提升大腦與四肢的協調性。 爬山：大自然的新鮮空氣可改善腦部血氧循環，增加認知功能，同時又能刺激大腦、小腦區域的活動，提升平衡感。
營養師高敏敏提到，以前感覺輕而易舉的小事，下一秒卻突然「卡頓」，例如打開冰箱忘記要拿什麼、簡單的拋接球都可能失手等，有可能是大腦在發出退化警訊了，她列出10大類補腦健腦的食物，從飲食來幫助大腦年輕： 雞蛋：其富含優質蛋白質及卵磷脂，能夠幫助腦部發育的同時，又可以保護神經系統。 綠色蔬菜：其中的植化素及營養能保護腦細胞，讓思緒更加敏銳。 深海魚類：Omega-3脂肪酸可有效預防記憶衰退，改善學習困難及閱讀障礙。 綜合莓果：莓果多酚可以抗氧化，減少身體受到自由基破壞，幫助延緩腦部衰老的速度。 燕麥／穀類：這些富含β-聚葡萄糖、維生素、礦物質等，可有效預防腦袋混沌。 堅果：堅果中的亞麻油酸，能幫助舒緩腦神經緊繃，也是腦細胞發育的關鍵。 優酪乳、優格：除了富含好菌外，其中的蛋白質、鈣質及色氨酸能提升學習力及專注力。 海藻類：與深海魚類一樣富含Omega-3脂肪酸，可幫助維持神經元結構完整性，增強記憶力。
高敏敏說道，除了日常需飲食均衡外，維持良好的運動習慣也至關重要，以下4種運動能幫助刺激神經迴路，有效訓練手眼協調能力及專注力： 桌球：這是一項需要高度專注力，同時又要具備快速反應的運動，有助於訓練手眼協調能力、專注力，促進神經連結，有研究表明其與反應訓練，可提升老年人的記憶力，降低失智症風險。 羽球：這是一項全身性的運動，可以訓練大腦的反應力，提升處理空間資訊的能力，延緩腦部老化。 足球：透過腳步控球、傳球及射門，能夠提升大腦與四肢的協調性。 爬山：大自然的新鮮空氣可改善腦部血氧循環，增加認知功能，同時又能刺激大腦、小腦區域的活動，提升平衡感。
