精神科醫師楊聰財指出，當人體缺乏陽光照射，情緒和睡眠都會受到影響。有陽光照射，能使大腦內的褪黑激素和血清素的分泌，血清素與情緒相關，而褪黑激素則會影響睡眠品質。
諮商心理師沈孟筑則表示，不斷下雨也會使人缺乏運動的動機，而運動能增加血清素、多巴胺及腦內啡等分泌，當這些分泌都下降，情緒自然會受到干擾。灰濛濛的烏雲在視覺上也讓人較容易聯想到負面的事物。
因為氣候的影響，北部冬季長時間下雨在所難免，面對季節性的憂鬱，專家們也建議一些方法來改善。
沈孟筑提到保持身體溫暖非常重要，因為低溫容易影響免疫系統，盡量保持溫暖以免生病影響情緒。即使戶外沒太陽，也可以在家用仿效陽光的日光燈，增加類似效果，或是攝取牛奶、香蕉、堅果等，含有色胺酸的食物，能轉化為血清素提升情緒。
楊聰財則表示，即使日照時數不多，如果有機會的話盡量多參加社交活動，跟朋友、親人一起同樂也有助於緩減冬天帶來的憂鬱，如果以上方法都未能獲得幫助，也可以請洽詢專業醫師給予協助，克服身心理的難關，走過這個冬天。
