居家辦公久坐超傷身! 小心罹大腸癌機率大增24%

文|許行君
居家辦公免去通勤的困擾,但也因久坐產生許多問題。(示意圖,PAKUTASO)

全台疫情尚未趨緩,不少行業都採取「居家辦公」的模式,而平時正常上班時,已經很難維持運動習慣,不少上班族在家上班後運動量更是趨近於零。但其實「久坐不動」的傷害超乎想像,除了下半身變胖或肌肉痠痛,甚至還會增加罹癌機率。根據美國國家癌症研究所發表的期刊指出,久坐和癌症、糖尿病及心血管疾病都有很大的關係。

根據2014年美國國家癌症研究所發表的《國立癌症研究雜誌》期刊顯示出,久坐會增加24%大腸癌發生率、32%子宮內膜癌發生率,還有21%的肺癌發生率。尤其大腸癌和肺癌是國人十大癌症前3名,千萬不能掉以輕心。

研究也顯示,若久坐整天之後想要大量運動「補回來」,這樣的觀念是大錯特錯的。久坐的人即使有達到每日建議運動量,罹病的風險和其他缺乏運動的久坐者是差不多的。

美國國家癌症研究所的流行病學專家Matthews也說明,無論有無運動習慣,就是不能一直坐著。他表示若平常不運動,也要做一些家事或散散步,或在坐著辦公一段時間後,就要站起來活動筋骨,上個廁所、倒杯茶喝也好。

台灣權威毒理專家招名威過去接受《三立新聞網》訪問時,曾揭露久坐增加罹癌風險的原因。他表示久坐的確會增加大腸癌風險,因為坐著不動,會減緩腸胃道的蠕動,進而導致基礎代謝率下降,長期下來就會產生消化不良或便秘等問題,大腸癌風險也跟著增加。

招名威教授解釋,因為長期坐著,缺乏運動,身體血液循環會變差,體內髒東西就會難排出,而像是大腸跟肺部,都是幫忙代謝體內髒東西的器官。所以如果長期久坐,血液循環不良,肺部的髒東西排不出去,就會長期累積在肺部組織裡面,進而引發病變。

招名威教表示,一次坐太久不活動,亦會導致肥胖跟三高,而這些都是罹癌的風險指標之一,也會弱化生理機能,所以千萬別認為久坐後多運動「補回來」就好,畢竟久坐的傷害是無法用一次性、長時間的運動來解決,他更呼籲:「減少坐著的時間是最重要的。」

更新時間|2021.06.21 06:56

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