國際
2023.09.28 07:31 臺北時間

美國研究證實!睡覺一常見習慣 易導致糖尿病還影響睡眠

研究顯示,開燈睡覺會導致胰島素抵抗,進而增加罹患糖尿病的風險。(示意圖,photoAC)
研究顯示,開燈睡覺會導致胰島素抵抗,進而增加罹患糖尿病的風險。(示意圖,photoAC)
你是不是有開燈睡覺的習慣呢?有醫生提醒開燈睡覺不僅會影響你的睡眠品質,還會對你的身體代謝造成傷害。根據研究指出,如果在明亮的房間裡睡覺,第2天吃飯後的血糖數值會升高,產生胰島素阻抗,增加未來罹患糖尿病的風險。
復健科醫師王思恒在其臉書粉專「一分鐘健身教室」分享衛教知識,根據《美國國家科學院院刊》發表的一項研究,說明「睡眠期間的光照會損害心臟代謝功能」的研究結論。
這項研究由20位年輕人參與實驗,輪流在黑暗和明亮的房間裡睡覺,明亮的房間的亮度大約相當於4個60瓦的吸頂燈,比教室還要暗一些。藉此觀察發現開燈睡覺的人隔天喝下葡萄糖後,血糖數值較高,產生了胰島素阻抗,這種狀況是指身體裡的肌肉、脂肪和肝臟細胞對於胰島素反應不良,無法有效從血液中吸收葡萄糖,這導致血糖升高,超過正常值,雖然未達到診斷為糖尿病的標準,因此被稱為「糖尿病前期」,如果再不加以控制,就會演變成真正的糖尿病。
王思恒指出,明亮的環境可能會縮短受試者的深層睡眠,並使他們在睡眠期間的心跳加快。研究人員猜測,夜間的光線可能會導致交感神經活性上升,使人處於興奮和緊張的狀態,這會改變睡眠結構,進而影響身體代謝葡萄糖的能力。為了提高睡眠品質,人們可以確保臥室保持黑暗和涼爽,不僅有助讓白天精神變好,還能維持良好的代謝能力。
更新時間|2023.09.28 22:57 臺北時間

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