【健康醫療網／記者林則澄報導】匹克球（Pickleball）近年在台灣竄紅，因結合桌球、羽球與網球特色，加上規則好懂，使人相對易於上手，吸引不少民眾嘗試。不過，一名高中女生日前進行匹克球賽前練習時，為了接球急停後突然變換方向，膝蓋在扭轉受力下導致前十字韌帶斷裂，後續接受手術治療，目前仍持續復健中。醫師提醒，匹克球雖屬非接觸性運動，但因包含折返跑、橫向移動及急停轉向等動作，若平時運動量不足或缺乏熱身，仍可能增加運動傷害風險。
折返跑、急停變向多 易使膝蓋韌帶與半月板受傷
台灣運動醫學會前理事長、長庚大學骨科教授暨長庚醫院骨科主治醫師葉文凌接受《健康醫療網》電訪表示，匹克球雖不像籃球、橄欖球、足球，身體碰撞的可能性較低，但仍包含大量折返跑、橫向移動與急停變向等動作，易使膝關節出現內扣與扭轉，增加前十字韌帶與半月板受傷機率，其中前十字韌帶是身體維持膝關節穩定的結構之一，因血液供應相對有限，受傷後自我修復能力較差，若已完全斷裂，不少患者仍須接受手術治療，以恢復膝關節穩定性，是臨床上的常見運動傷害之一。
此外，民眾熟知的「網球肘」、「網球腿」等運動傷害，在匹克球也可能發生。葉文凌醫師說明，長時間進行揮拍、跳躍、跑動等動作，所引發的運動傷害多以肌肉、肌腱（連接肌肉與骨頭的組織）為主，上肢部分包括網球肘或旋轉肌袖肌腱炎等，而下肢方面則有網球腿、髂脛束症候群（跑者膝）、滑膜炎等，多屬疲勞、發炎反應或軟組織損傷，通常透過調整動作方式、休息、藥物治療或復健即可改善，但若症狀持續或影響日常活動，仍應接受專業醫師評估與治療。
熱身至少10分鐘 先提高體溫再伸展效果較佳
至於民眾如何降低運動傷害風險，葉文凌醫師建議，運動前應先進行頸部、軀幹和上下肢等部位熱身，再搭配運動前後的伸展運動，「逐漸提高身體溫度，會比只有拉筋還更重要。」針對背後原因，他表示肌腱、韌帶等軟組織主要由膠原蛋白纖維構成，而膠原蛋白纖維本身呈螺旋狀結構，當身體溫度提高後，纖維之間會變得較為柔軟與鬆弛，也較能承受運動時產生的拉力。
葉文凌醫師說，在環境溫度攝氏25度環境下，熱身加伸展運動至少應進行10分鐘，若氣溫每下降5度，熱身時間最好再增加5至10分鐘，當氣溫低於10度，也可考慮先透過熱水澡等方式進行被動式熱身。
「周末運動員」要小心 熱身不足恐增受傷風險
有鑑於此，葉文凌醫師指出，臨床上最需擔心運動傷害的其實不是有運動習慣的人，而是平時幾乎不運動，僅利用假日集中進行中高強度球類活動的「周末運動員」，尤其球類相關運動，除了考驗心肺能力，也十分仰賴肌力、本體感覺和協調性，也因此平時缺乏訓練，較不利於肌肉、肌腱與神經系統及時進入運動狀態，若又省略熱身與伸展運動，就易發生肌肉、肌腱或韌帶受傷等問題。
匹克球屬非接觸性運動 強度仍視對手與打法而定
依據中華民國匹克球協會官網資訊，匹克球結合網球、羽球與桌球特色，打法則類似縮小版網球，選手會使用外型類似放大的桌球拍與中空塑膠球，在大小接近羽球場的球場對打。葉文凌醫師也說，一個運動的傷害風險與其「接觸性」及「強度」是不同概念，像籃球、橄欖球、足球等屬於接觸性運動，碰撞風險原本就較高，而匹克球則屬於非接觸性運動，因此整體危險性相對較低。
不過，非接觸性並不代表運動強度一定低，葉文凌醫師說，匹克球的運動強度會受到對手程度、個人打法及比賽節奏影響，「如果對手很強，強度自然就會拉高，但如果只是休閒娛樂用途，強度就可能相對較低。」他表示，對多數民眾而言，匹克球大致可視為中等強度運動；若從運動醫學角度來看，則較接近一般業餘競技運動的活動型態，加上屬於非接觸性運動，因此也吸引不同年齡層民眾參與其中。
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資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=69032
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