抖腳幫助下肢循環！醫揭「3小時實測結果」：能保護血管

許多長輩都認為抖腳很沒禮貌，但抖腳其實有益健康。醫師王思恒在臉書粉專「一分鐘健身教室」中發布貼文，表示抖腳的動作雖然幅度小，卻能讓腿部肌肉反覆輕微收縮，可以讓內皮細胞持續得到機械性刺激，維持正常運作。

醫師王思恒在臉書粉專「一分鐘健身教室」分享一個科學研究，讓同一個人的左腳、右腳，在3小時內執行不同動作，實驗找來11名年輕人坐著整整3小時，但只有其中一條腿可以抖腳：每次抖1分鐘、休息4分鐘，頻率大約是每分鐘248下腳跟輕踏；另一條腿則完全靜止不動，作為同一個人的內部對照。

實驗前後，研究者用超音波測量兩條腿的「血流介導擴張（flow-mediated dilation, FMD）」，評估血管能不能在血流增加的時候適度擴張。FMD越高，代表血管功能越好；FMD 下降，則是動脈硬化早期病變的信號。3小時過後，靜止的腿FMD數值全部下降；抖腳的腿不但沒有退化，反而進步，11人中有9人皆是如此。