睡前喝牛奶害長不高？醫揭「正確喝法」：避免血糖飆升還變胖

近日網路流傳「睡前喝牛奶會影響長高」的說法，引發不少家長焦慮。對此，減重專科醫師王律婷在臉書發文指出，臨床上確實常遇到家長因類似資訊而擔心孩子發育問題，但她強調：「一般發育中的孩子睡前喝牛奶是沒有問題的。」

王律婷分享，一名同事詢問她，是否應該停止孩子睡前喝牛奶的習慣，原因是看到社群媒體傳言「會長不高」，擔心影響發育。她認為，現代人容易接觸大量健康資訊，但其中不乏錯誤或過度簡化的內容，反而讓家長「太在意而更焦慮」。

針對關鍵問題，她指出，真正需要注意的是牛奶的種類，而非單純的飲用時間。「孩子喝的是純牛奶，還是調味乳、含糖蛋白飲或加糖奶粉，影響差很多。」她解釋，這類添加糖分的飲品可能造成血糖快速上升，反而影響身體狀態。