國際珍奶日變警訊！10歲童天天一杯，體重破70公斤、糖尿病風險飆18倍

4月30日是「國際珍奶日」，原本是手搖飲話題節日，但對部分兒童來說，卻可能變成健康警訊。營養功能醫學醫師劉博仁指出，臨床曾遇到一名10歲男童，每天固定喝一整杯珍珠奶茶，久而久之體重一路飆升超過70公斤，胰島素阻抗指數竟高達20，超出標準值近10倍。

劉醫師進一步解釋，很多家長以為「微糖」或「無糖」就比較安全，但實際上珍奶的問題不只在飲料本身。以一杯約700毫升的珍珠奶茶來看，全糖含糖量可達60到70公克，即使是微糖仍可能有15到20公克糖分，而關鍵的「隱藏糖」其實來自珍珠本身。

珍珠主要由澱粉製成，經加工後再浸泡糖水，一份就可能再增加20到30公克糖。換算下來，即便點微糖或無糖珍奶，仍可能默默攝取超過30到50公克糖，大約是7到12顆方糖，直接超過一天建議攝取量25公克以下。