睡太多恐是身體在老化！英研究揭「黃金睡眠時間」　醫示警3NG行為

很多人都知道熬夜、睡眠不足對身體不好，不過家醫科醫師唐嘉雲提醒，一項大型研究顯示，睡太多同樣對身體會產生負面影響，不僅增加死亡風險，更是身體正在老化的訊號，最佳黃金睡眠時間應在6.4~7.8小時之間。

唐嘉雲在臉書粉專「唐雲華醫師 健康逆齡Go」發文指出，熬夜硬撐、睡太多都不好，《Nature》一項大型研究針對50萬名介於37～84歲民眾，分析「睡眠時間」與「身體老化速度」的關係。

唐嘉雲進一步指出，該項研究結合蛋白體學（Proteomics）、代謝體學（Metabolomics）、多種生物老化時鐘（Biological clocks）等理論，發現睡得太少的人，死亡風險增加約50%，睡得太多的人，同樣也增加約40%，顯示出生活中常聽到「我累，就多睡一點補回來 」的說法未必正確，而長期過度睡眠反而是身體透露出「正在老化」的警訊。