莫名疲勞、頭暈不是老了！醫揪真相：水喝太少，口渴時身體已輕度脫水

許多人一到夏天就會莫名疲勞、頭暈、注意力不集中，甚至站起來會有點暈、心跳變快，但檢查卻都正常，誤以為是年紀變大、身體退化。營養功能醫學醫師劉博仁指出，最常被忽略的原因之一，其實是水分攝取不足。

炎熱天氣下，人體透過流汗、呼吸與皮膚蒸散持續失水，如果補充不及，血液循環效率下降，氧氣與養分運送變差，就容易出現疲倦、頭昏與精神不濟。很多人以為口渴才是缺水訊號，但其實當明顯感到口渴時，身體往往已經進入輕度脫水狀態。

劉博仁醫師提到，水分參與體溫調節、代謝與廢物排除，一旦不足，還可能出現便秘、尿液變深、肌肉抽筋，甚至心悸等症狀。尤其年長者對口渴感較遲鈍，加上擔心頻尿，常會刻意少喝水，反而增加跌倒、尿路感染與腎功能惡化的風險。