空腹聞「這食物」重訓多做18下！　營養師天天當零嘴：抗發炎還能護膚

不少人空腹運動時，常因飢餓感影響訓練表現。不過，馬來西亞一項最新研究發現，只要聞一聞黑巧克力的香味，不僅能降低飢餓感，還能提升重量訓練的表現，讓受試者完成更多訓練次數。

韓國《news24》引述馬來西亞馬來亞大學（University of Malaya）研究團隊發表於國際期刊《Frontiers in Physiology》的研究，該項研究共找來23名平均23歲的健康男性參與，所有人皆有超過2年的重量訓練經驗，每週至少訓練2次，且均為非吸菸者，也沒有嗅覺異常、代謝疾病或心血管疾病。

研究人員安排受試者在至少相隔4天，分別聞90%黑巧克力香味、牛奶巧克力香味，以及沒有任何氣味的巧克力進行對照，接著於空腹狀態下進行腿部伸展（Leg Extension）訓練。