Newtalk新聞
今(20)日是春分，陰雨連綿、乍暖還寒，濕度高易引發鼻子過敏及皮膚搔癢。中醫師王大元在臉書上提醒，外出時攜帶薄外套和雨傘，並保持室內濕度在55-60%，定期運動排濕氣。養生上可食用梅酒、果醋或菊花、枸杞、決明子等花草茶疏肝理氣，搭配按摩百會穴提神、足三里和豐隆穴去濕，每次3-5分鐘至輕微酸脹感。
王大元在臉書專頁分享春分養生之道，指出春分代表春天已過一半，白天與黑夜各占一半，南北受光均勻。這個節氣有「春分落雨到清明」、「春天後母面」的俗諺，說明此時天氣變化多端，容易造成身體不適，外出時應做好防護措施。
王大元解釋，春季濕氣較重，不僅會造成春困現象，老年人及有舊傷病史者還可能出現痠軟無力症狀。他特別建議民眾維持環境乾爽，控制室內濕度在55-60%之間，有助排除體內濕氣。同時，有效運動應至少一週三次以上，每次持續超過30分鐘，並確保心跳率達到最大心跳率的60%至80%，才能取得最佳效果。
在飲食調養方面，王大元說明春天陽氣逐漸升發，與肝氣暢達息息相關，而「酸」味食物有入肝、養肝的功效。他推薦適量飲用淡淡的梅酒、果醋，或者以菊花、枸杞、決明子等藥材沖泡的花草茶，能有效疏肝理氣，平補肝臟。這些茶飲還可加入少量蜂蜜、大棗、蘋果乾、柑橘片或甘草調味，提升飲用體驗。
針對穴位按摩，王大元推薦按壓頭頂的「百會穴」，有提神醒腦之效；小腿外前側的「足三里」及「豐隆穴」則有去濕理氣的功能。他指導每個穴位應揉按3-5分鐘，達到輕微酸脹感即可，不需過度用力。
延伸閱讀：
「在家完全沒有話語權！」 她揭家寧處境：可憐但懦弱、助長父母貪婪
