記者施春美／台北報導
▲一名中廣身材的男子，靠著伏地挺身、仰臥起坐，在3個月內，治好脂肪肝，還練出了腹肌。(示意圖／Pixabay)
內臟脂肪過多，會增加脂肪肝與糖尿病的風險。醫師蕭捷健表示，一名47歲中廣身材的男子，靠著伏地挺身、仰臥起坐這2種運動，在3個月內，甩掉大肚腩與脂肪肝，並減少了10%的體脂肪，且練出了腹肌。
減重醫師蕭捷健在其臉書表示，上述男子並沒有上健身房運動，而是在家中地板進行運動。週一、三、五進行伏地挺身，週二、四、六進行仰臥起坐，每回做幾組到力竭，男子就拉高基礎代謝率。
他表示，該男子在3個月減去10%體脂肪，從大肚腩變成腹肌男，脂肪肝也完全消失。他並表示，減重不需戒澱粉、不需拼命餓、不是一定要進健身房，而是懂得如何均衡飲食，「伏地挺身＋仰臥起坐就能打底，省時又零器材。」
蕭捷健並表示，研究發現，每天吃10克的可溶性纖維，內臟脂肪就能夠減少7.4%。蔬菜、菇類、秋葵等遇水會變得黏黏的纖維食物都算。此外，民眾每餐只要吃一碗糙米飯，加上2~3碗蔬菜，就能攝取到足夠的可溶性纖維，有助於消除內臟脂肪。
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