健康中心／李紹宏報導
近日社群媒體Threads一篇貼文引發熱議，突破360萬次瀏覽。這名網友分享，親哥哥在如廁排便時，因過度用力導致瞬間暈厥，不幸過世，而原PO也曾有過同樣經歷，險些喪命。該貼文釣出專家回應，直言廁所裡的猝死案件，其實並不罕見，更揭露「瓦沙爾瓦效應」！
根據粉專「消防神主牌」指出，曾處理過不少案件，馬桶上的人「有的中風，有的心臟問題發作」，家人起初在裡面上廁所，等了很久沒有動靜，敲門沒有回應，破門進去才發現。粉專表示，這不是罕見死法，更指出醫學名詞「瓦沙爾瓦效應」。
解析瓦沙爾瓦效應
所謂「瓦沙爾瓦效應」，即當用力排便、憋氣用力時，腹腔壓力會瞬間升高，進一步擠壓胸腔，讓回流心臟血液量急速減少，也造成腦部供血瞬間不足，「就在那個用力的幾秒鐘，血壓可能先飆高、然後急速下降，心跳節律可能因此出現紊亂」；對心臟本來就有問題的人來說，可能引發心肌梗塞、惡性心律不整。
粉專補充，這不分年齡，但心臟病、高血壓、心律不整病史的人來說，具有風險，過勞讓心臟長期處於高壓狀態，加上一次用力排便，有時候是壓垮它的最後一根稻草。
因此，粉專強調，「當你在用力當下出現這些訊號，（例如）頭暈、視線模糊、耳鳴、聽不到聲音，不要撐，不要再用力。立刻放鬆，全身放鬆，開始深呼吸，讓身體從那個高壓狀態慢慢退出來」。
3招遠離廁所危機
為了避免悲劇重演，粉專提出三大建議：
1.便秘是風險。
粉專表示，若長期便秘，表示每次排便都需要費更大力氣，每一次都是對心臟的衝擊。因此，多喝水、多吃蔬菜纖維，必要時跟醫師討論使用軟便劑。
2.廁所時間不要太長。
不少人習慣把手機帶進廁所，一坐就是很久時間，這段時間身體持續在用力，讓心臟持續承壓。因此「能快就快，不要拖」。
3.如果上廁所的時候感覺不對，別硬撐。出來休息，讓身體緩一下。
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