健康中心／李紹宏報導
許多民眾遇到肚子痛，直覺反應是「腸胃問題」，先吃胃藥再說，但腹痛的原因恐沒那麼單純。營養師高敏敏提醒，腹部容納許多器官，隨意用藥可能掩蓋嚴重病灶，因此可使用「腹痛九宮格」作為自我檢測工具，透過疼痛位置對應相關器官，讓民眾能初步判斷方向。
高敏敏在臉書指出，「腹痛九宮格」的操作方式以「肚臍」為中心，在腹部畫出一個「井」字，將其區分為九個等份，透過疼痛出現的位置，對照該區域常見相關器官，可初步推測哪一個系統恐需留意。
腹痛九宮格（正面視角）
1.右上腹
常見與肝臟、膽囊相關
肝炎、肝硬化、膽囊炎、膽結石
2.中上腹
多與胃部與消化系統有關
消化不良、胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍
3.左上腹
可能與胃或胰臟相關，如胃病、胰臟炎、胰臟疾病。
4.右側腹
常見為泌尿或腸道問題，如腎結石、輸尿管結石、降結腸病。
5.中腹部
可能與腸道急症有關，如急慢性腸炎、急性闌尾炎、小腸扭轉、腸道蛔蟲等。
6.左側腹
同樣常見泌尿或腸道相關問題，如腎結石、輸尿管結石、降結腸病等。
7.右下腹
恐需特別留意闌尾炎、尿路結石、異位妊娠、卵巢囊腫等症狀。
8.中下腹
可能與骨盆腔或直腸相關，如腹腔炎、直腸炎、前列腺炎、睪丸炎等。
9.左下腹
常見於腸道或生殖系統，如乙狀結腸炎、附件炎、宮外孕、精索炎等。
「常見腹痛類型」的補充營養方向
針對不同類型的腹痛，高敏敏也提供了相應的營養修復建議：
1.消化不良、胃痛、胃炎
面對胃部不適，建議調整飲食習慣，採取少量多餐的方式取代一次大量進食，並優先選擇溫熱的食物，減少冰冷對胃部的刺激。在營養補充方面，適度攝取維生素B群能支持能量代謝，而鋅則對胃黏膜的修復過程有所幫助。
2.腸炎、腹瀉、腸絞痛
當腸道出現發炎或腹瀉等情形時，要確保水分與電解質攝取充足，以防身體脫水。此時應暫時避開纖維過高的蔬菜水果，減輕對腸道的負擔與刺激，並可搭配益生菌來調節菌相，幫助腸道恢復平衡。
3.膽囊、肝臟相關疼痛
針對肝膽系統的照護，核心在於落實減油飲食並控制食量，嚴格避免暴飲暴食。此外，建議適時補充維生素C、維生素E等抗氧化營養素，並補充天然植化素。
4.泌尿道結石相關疼痛
維持足夠的飲水量，藉此稀釋尿液濃度並促進排泄。在飲食細節上，礦物質的攝取務必保持均衡，特別要留意不可過量補鈣，同時也需控管高草酸食物的攝取頻率。
腹痛伴隨6症狀 須盡速就醫
最後，高敏敏強調，「腹痛九宮格」可幫助民眾初步判斷，但不能單靠位置來自行診斷。此外，若腹痛伴隨「劇烈疼痛、疼痛持續惡化、發燒、嘔吐、黑便、女性出現疑似懷孕相關腹痛」等6症狀，應立即就醫檢查。
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