記者簡浩正／台北報導
今天起是清明4天連假，隨著氣候逐漸轉暖、萬物萌發，春意盎然的景象也讓這個節氣被稱為「踏青節」。然而在台灣，清明前後常伴隨西南氣流北上，環境濕氣明顯增加，加上氣溫回升，塵蟎與黴菌快速滋生，對過敏族群而言，反而成為一年當中最難熬的時期之一。
中醫師賴俊宏表示，許多人分不清感冒與過敏，若常在晨起後連打數個噴嚏、流鼻水，或在特定環境下眼睛紅癢，多半是過敏性鼻炎在作祟。每年一到清明、梅雨季節，就有很多過敏性疾病患者苦惱不已。過敏性鼻炎患者發作時全身不適，好像得了重感冒，持續時間長，嚴重影響工作效率。
他說，鼻子具有過濾髒空氣作用，可以藉由鼻毛及黏膜擋住大多數的灰塵顆粒和致病菌，但若空氣品質不佳、太髒、太冷或太乾，鼻子就會以打噴嚏或流鼻水的方式來提醒我們注意，但是過度的打噴嚏、流鼻水，容易對民眾日常生活造成困擾。且這類慢性發炎不容小覷。
現代生理學研究指出，長期鼻塞會使有些人在睡覺時會突然咳嗽、嘔吐、鼻涕倒流等而影響睡眠，甚至會有頭痛、喉嚨痛、流眼淚、耳鳴、聲音沙啞及流鼻血等症狀 ，以上干擾睡眠的情況如果是在孩童身上可能進一步造成生長激素分泌不足、注意力容易不集中與記憶力較差等。且長期依賴口呼吸，也可能造成牙齦肥厚、甚至影響心肺功能。
賴俊宏指出，從中醫角度來看，鼻過敏稱為「鼻鼽」，鼻部健康與肺、脾、腎三臟息息相關。肺主皮毛、開竅於鼻，是抵禦外邪的第一道防線。若肺受到風寒，就會出現打噴嚏、流鼻水、咳嗽等症狀；脾為後天之本，負責水穀精微的運化，若脾氣虛，則易生痰濕；腎為先天之本，決定了個人體質的耐受度與免疫穩定性。 因此在治療上，會依不同階段採取不同策略，急性期以驅邪通竅為主，緩解期則著重補氣健脾、調整體質。
賴俊宏分享，住台北中山區的陳先生，因為工作需要往返於濕氣偏重的林口．清晨的低溫加上高濕度，成了他過敏性鼻炎的強力誘發因子，導致壓力荷爾蒙上升，健身成效也不彰。經過分階段調理後，不僅過敏症狀改善，睡眠品質提升，連帶身體代謝與肌肉成長也逐步回到正軌。
最後，在清明日常保健部分，他建議民眾可透過飲食調整來降低過敏反應。像是補充富含維生素A與B群的食物，如胡蘿蔔、雞蛋與糙米，有助於修復黏膜；採取地中海型飲食，多攝取蔬果、魚類與橄欖油，也有助於抗發炎。同時應避免刺激性飲品如咖啡與酒精，以及冰品與寒涼食物，並留意個人過敏原，減少誘發機會。
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