記者簡浩正／台北報導
今天是清明連假第二天，但今日雨勢不斷，民眾出門要多注意。中醫師表示，清明並非真正穩定的暖春，此時晝夜溫差較大、晴雨多變，讓人出現疲倦困乏等「春睏」情況外，也容易使人受涼感冒；尤其要注意過敏性鼻炎、肺炎等呼吸道疾病，在此時特別常見。建議減少高油脂、辛辣及刺激性食物，並可透過茶飲、穴道按摩等方式保養身體。
中央氣象署今日上午7時20分，針對全台14縣市發布豪、大雨特報，新竹縣及苗栗縣有局部豪雨或大豪雨，台中市及新竹市有局部大雨或豪雨發生，南投至台南及桃園以北有局部大雨發生的機率。
中醫師林姸余表示，古人以「春分後十五日為清明」界定此時節，意指天氣清朗、景物明淨、萬物潔齊而生。此時草木萌發、生機盎然，天地氣機升騰，氣候逐漸轉暖，因此古人以「清明」形容天地氣清景明、萬物欣欣向榮的景象。但清明並非真正穩定的暖春，天氣雖然已日漸暖和，但晝夜溫差較大、晴雨多變，這種天氣變化最容易使人受涼感冒。
她說，過敏性鼻炎、感冒、扁桃腺炎、支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病在此時特別常見，同時也是關節炎、氣喘、精神身心疾病易復發的時候。有這些病史的人要忌食「發物」，從中醫角度而言就是指易生痰、令人上火的食物，如麻辣火鍋、炸物、羊肉等大辛大熱之品，以防邪熱化火、誘發嘴破、青春痘、瘡癰囊腫等疾病。
此外，春季多風且濕氣漸增，外在濕邪與體內濕氣相互作用，容易導致眼睛、鼻子和皮膚「過敏癢」症狀加重，嚴重者容易四肢水腫、胃腸消化功能變差、便秘，小腹變大或腹脹腹瀉等症狀。尤其工作壓力大者，肝木過旺會克脾土，使脾胃功能下降，形成「肝旺脾虛」的典型春季體質變化，更容易出現疲倦困乏等「春睏」的症狀。
林姸余指出，從中醫理論來看，春氣通於肝，清明正是肝氣最旺盛之時，此時養生的核心在於「調肝降火、健脾祛濕」。飲食方面宜定時定量，避免暴飲暴食，並減少高油脂、辛辣及刺激性食物，以免助火生濕或傷及脾胃。文獻亦建議春季多食柔肝養肺、健脾利濕之品，如百合、菠菜、山藥等。
在日常保健飲品中，她說味甘微苦、性溫的玫瑰花茶是相當適合的養生飲品，不過陰虛火旺或正在發燒者不宜過量飲用；孕婦亦應在醫師評估後再使用；穴道保養方面，可按揉內關穴與太衝穴以疏肝理氣、寬胸解鬱；此外，藥浴與泡腳亦是春季養陽的重要方法。
運動方面，林姸余建議選擇和緩活動，如健走、瑜珈或八段錦等。此類運動可促進氣血流通、穩定情緒並提升心肺功能，而不致耗傷尚未穩固的陽氣。
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