生活中心／彭淇昀報導
現代人生活壓力大，不少人習慣透過手搖飲、甜食或滑手機來紓壓，短時間內獲得愉悅感。不過醫師提醒，這類「輕易取得的快樂」若過度依賴，恐對大腦與身心健康造成負面影響。
根據《健康2.0》報導，身心科醫師周伯翰指出，這種不需付出太多努力就能獲得的愉悅感，被稱為「廉價多巴胺」。長期沉浸其中，除了可能形成糖分依賴，也會讓大腦的獎賞機制逐漸失衡，進而出現焦慮、自律神經失調，甚至腦霧等狀況。
周伯翰分享一則案例，新竹一位32歲科技業工程師，因長期處於高壓環境，養成每天至少喝1杯含糖飲料的習慣，藉此提振精神，時間長達5年之久，長期下來陸續出現精神不濟、記憶力下降、胸悶、腸胃不適與睡眠品質不佳等問題。經檢查後發現，自律神經已出現異常，與長期攝取高糖飲食有關。
周伯翰進一步說明，多巴胺原本是大腦中負責傳遞快樂與動機的重要物質，但正常情況下應來自努力後的成就感。若經常透過精緻糖快速刺激，大腦會逐漸提高對快樂的需求門檻，導致日常生活難以帶來滿足感，甚至出現依賴情形。一旦沒有攝取糖分，還可能產生心悸、焦躁等類似戒斷的不適反應。
此外，長期高糖飲食也會使血糖波動劇烈，促使身體反覆分泌壓力相關荷爾蒙，導致交感神經過度活躍，進一步引發自律神經失調，常見症狀包括失眠、心悸、肩頸僵硬與莫名焦慮等。
醫師也提醒，當高糖飲食與長期壓力交互作用，體內壓力荷爾蒙增加，恐影響大腦負責思考與判斷的前額葉功能，讓專注力與決策能力下降，形成所謂的「腦霧」現象。
針對改善方式，周伯翰建議，可透過自律神經檢測了解身心狀況，同時減少含糖飲料攝取、均衡補充營養，並養成規律的有氧運動習慣，有助於恢復大腦功能。
他強調，若想真正改善焦慮與專注力問題，應逐步降低對這類即時快感的依賴，改以運動、冥想或閱讀等方式，建立較健康且穩定的快樂來源，才能讓身心回到良好狀態。
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