記者蔣季容／台北報導
骨質疏鬆已成為更年期女性不可忽視的健康威脅。隨著骨量下降，日常輕微跌倒或碰撞即可能引發骨折，不僅影響行動能力與生活自理，甚至可能提高長期照護需求與死亡風險。醫師指出，骨質疏鬆症導致全球22萬停經後婦女死亡，與停經前相比，停經後女性的死亡率高出15倍。
中華民國骨質疏鬆症學會理事長韓德生表示，一名55歲媽媽近年迎接空巢期後，依舊保持清淡飲食、規律作息，卻出現身高變矮、駝背的狀況，久站或久坐後也常感到腰背痠痛，然她並未特別在意，僅當作是年紀增長、體力下滑的正常現象。直到近期參與健檢，竟意外發現骨質密度T值已達-2.5，正式落入骨質疏鬆標準。
韓德生說明，台灣婦女約在45至55歲進入更年期，期間隨著雌激素分泌逐漸減少，除了常見的熱潮紅、盜汗與情緒波動外，也會影響骨質代謝，使骨骼生成減緩、流失加快。研究顯示，在停經後約5至7年內，骨質累積流失幅度甚至可達約30%；到了65歲左右，約有一半女性已有骨量不足，甚至骨質疏鬆問題。
韓德生指出，骨質疏鬆最直接的影響之一即為骨折風險上升。據統計顯示，全球55歲以上的骨鬆患者中，每年約有多達3700萬例脆性骨折發生，相當於每分鐘出現70例骨折。2021年數據顯示，骨質疏鬆症導致全球22萬停經後婦女死亡，與停經前相比，停經後女性的死亡率高出15倍。
韓德生提醒，骨質疏鬆初期多無明顯症狀，及早預防是降低骨折風險的關鍵。然而，九成國人鈣質攝取不足，他指出，選擇補鈣保健品時，可著重其配方設計，建議搭配維生素D與維生素K等關鍵營養素一起補充。維生素D3有助於促進腸道對鈣質的吸收，而維生素K2則可活化骨鈣素，幫助鈣質有效沉積於骨骼中。
除了營養補充外，規律運動同樣不可或缺。韓德生強調，根據最新骨鬆防治共識及指引，停經後婦女若持續進行有氧運動與阻力訓練，不僅能有效減緩骨質流失，也有助於提升肌力與行動能力、維持日常生活的獨立性。藉由補充鈣質、定期檢測與規律運動三大面向著手力抗骨鬆，全面守護骨骼健康。
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