記者施春美／台北報導
運動風氣盛行，正確運動養生也養腎，但錯誤的運動方式真的會讓人洗腎！醫師洪永祥表示，許多看來超健康的年輕人，常因誤踩5大運動地雷而突然急性腎衰竭被送急診，嚴重甚至須洗腎保命。他舉例，邊運動邊喝含糖飲、熬夜或生病還瘋狂重訓、吃著止痛藥去運動、在高溫或空污下運動。
腎臟科醫師洪永祥在其臉書列舉5種超傷腎運動方式：
1. 邊運動邊喝含糖飲料
人在缺水、大汗淋漓時，腎臟血流量本就已經暴跌，若此時狂灌高糖的飲料，果糖在體內瞬間代謝，會引發細胞內脫水與急性發炎，會加劇腎臟缺血，引發急性腎損傷。
2. 熬夜、生病後瘋狂重訓
當身體過度疲勞或發炎時，肌肉的耐受力會大幅崩潰。這時候硬去操練，肌肉細胞會大量壞死，釋放出高濃度的「肌球蛋白」堵死腎小管，引發致命的橫紋肌溶解症，直接造成急性腎損傷。
3. 吃著止痛藥去運動
很多人肌肉酸痛，會吞一顆「非類固醇消炎止痛藥」（NSAIDs）繼續健身。然而，研究證實，這類藥物會強烈收縮腎臟血管，減少腎血流量，此時加上運動脫水，簡直是給腎臟雙重致命打擊。
4. 在高溫悶熱環境下運動
研究指出，在悶熱環境下運動，身體核心溫度迅速升高，會引發「熱應激（Heat Stress）」。這時血液會大量流向皮膚散熱，導致內臟和腎臟的血流遭到極端「抽離到皮膚」，即使沒有中暑，腎臟細胞也會因為微循環衰竭而壞死。
5. 在空品差時運動
空氣中的PM2.5不僅傷肺，更傷腎臟。運動時呼吸量是平時的數倍，此時吸入大量 PM2.5，微粒會經由肺泡直接進入血液循環，引發全身性血管發炎與氧化壓力，直接破壞腎小球過濾網，加速腎功能退化。
洪永祥提醒，民眾運動前後一定要分次補足白開水，身體不適就該好好休息，更不要邊吃止痛藥邊運動。選擇通風良好的室內，或是在空品家時，再出門慢跑。
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