健康中心／許展溢報導
許多人抗拒不了珍珠奶茶，但又怕一整杯喝下去囤積了不該出現的脂肪。對此，醫師指出，其實不是不能喝，而是真的想喝，可以在運動後喝，同時搭配蛋白質，就不用擔心變胖了。
減重醫師蕭捷健在臉書發文指出，喝珍奶，真的不用擔心變胖，雖然不會說珍奶是健康食物，也不會鼓勵大家天天喝，但如果真的想喝珍奶，放在運動後喝，搭配蛋白質，真的不用太擔心變胖，不需要為了飲控搞到沒辦法好好過日子。他強調，因為減脂最怕的，不是偶爾喝一杯珍奶，是每天喝、加全糖、又都久坐不動。
蕭捷健說，碳水不是不能吃，是要吃在身體會用掉它的時候，運動後，肌肉裡的肝醣被消耗（不管有氧無氧），身體正準備補貨，這時候吃進去的碳水，就會被送進肌肉，補成肌肉肝醣，而不是直接跑去肚子上變脂肪。
蕭捷健提及，有人說，運動後吸收會變好，吃精緻澱粉會變胖，完全是迷思，沒有運動，那杯珍奶的熱量也是以更多脂肪的形式全部都吸收了。蕭捷健建議，如果真的想喝珍奶，會選擇無糖（珍珠本身已經有糖）、鮮奶（奶精會造成身體發炎，至少還有蛋白質跟鈣質），及運動後（因為這是身體最有理由收下碳水的時候）。
有網友在醫師貼文留言分享，一週運動至少六天，四天高強度，比如跑步、飛輪、拳擊，兩天重訓穿插瑜伽或皮拉提斯，每次約莫1-1.5小時， 重點是非常規律，就跟每天要刷牙洗臉一樣，因為運動量大，也不忌口，除了正餐澱粉減半之外，青菜、蛋白質吃到飽足，另外甜食、零食也吃，想吃就吃，洋芋片、巧克力更是最愛。
蕭捷健對此回覆，重點不是「零食可以無限吃」，而是有非常規律、足夠強度的運動習慣，身體真的有在用掉那些能量，飲食自由的前提，是平常有蛋白質、蔬菜打底，也有穩定活動量，不是久坐不動還想什麼都照吃，能把運動變成像刷牙一樣自然，這才是最強的長期解法。
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