提及有害健康的物質，一般會想到含糖飲食，但醫師劉博仁表示，三高、脂肪肝、糖尿病等慢性病之源「慢性發炎」，也來自壓力、睡眠不足、少運動等。一名50 歲男子就醫時表示，他已戒糖，但因每天熬夜、不運動、壓力大、睡不好，讓他慢性病纏身。
營養功能醫學專家劉博仁在其臉書表示，上述男子日前掛診時表示，他已戒糖飲、甜點、精緻澱粉也吃得少，但坦言「每天凌晨1時才睡、不運動、壓力大、睡不好。」
劉博仁表示，很多人每天熬夜、不運動、壓力大、睡不好，最後仍罹患高血壓、脂肪肝、糖尿病、血管疾病等慢性病。這意味，真正傷身的，往往不只是糖，而是每天累積的小習慣。
1. 睡眠不足，讓身體修復能力下降。
2. 長期壓力，讓皮質醇居高不下。
3. 缺乏運動，讓血糖控制變差。
4. 長期生氣、焦慮，讓慢性發炎一直存在。
他表示，除了含糖飲食，熬夜、壓力、抽菸久坐、肥胖、睡眠不足，都會影響健康。因此，民眾除了少吃添加糖外，也應自問每天睡得好嗎？有無運動？有無笑一笑？等問題。
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吸菸害人害己 戒菸可減少健康的危害
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