近日流感疫情升溫，民眾紛紛開始搶打疫苗，不過，醫師表示，農曆春節剛結束，許多人在假期間熬夜、聚餐、少運動，導致身體免疫力下滑，這也會成為流感和其他病毒趁虛而入的機會，提醒民眾要調整成規律作息、均衡飲食以及良好衛生習慣，才能加強免疫力，降低病毒入侵機率。
美兆健康管理的顧問醫師陳俊光表示，春節期間，許多人習慣熬夜追劇、打牌或跨時區旅遊，加上年菜、零食普遍高油、高鹽、高糖，攝取過量後導致腸道菌相與代謝功能失衡，免疫力明顯下降，陳俊光表示，免疫力低下不僅增加感染流感的風險，還可能引發嚴重併發症，尤其是長者、幼童、慢性病患者，感染後病情可能迅速惡化。
根據衛福部疾管署統計，每年春季為流感高峰期，且流感病毒容易在密閉空間、群聚活動中快速傳播。加上年節後返工返校，人口流動頻繁，若免疫力不足，將成為病毒的「最佳入侵對象」。
而想有效提升免疫力、遠離流感風險，陳俊光也提出三方法，
調整作息，讓免疫力回歸正軌
每晚固定時間睡覺，睡足7-8小時，避免熬夜、補眠，每週進行150分鐘中等強度運動，早晨可曬太陽15-20分鐘，促進維生素D合成，有助於調節免疫反應。
均衡飲食，補充關鍵免疫營養素
補充維生素C、維生素D、優質蛋白質（推薦食物：雞肉、豆腐、堅果）、高纖蔬果（推薦食物：地瓜、燕麥、深綠色蔬菜），也要減少加工食品、油炸物與高糖飲料攝取，避免增加身體負擔。
養成良好衛生習慣，阻斷病毒傳播
勤洗手，避免接觸口鼻，降低飛沫與接觸傳染，在人潮擁擠或密閉空間戴口罩，有效防範飛沫傳播，室內保持空氣流通，定期消毒手機、門把等高接觸物品，也要勤換洗寢具、毛巾等貼身物品，降低細菌感染風險。
美兆健康管理的顧問醫師陳俊光表示，春節期間，許多人習慣熬夜追劇、打牌或跨時區旅遊，加上年菜、零食普遍高油、高鹽、高糖，攝取過量後導致腸道菌相與代謝功能失衡，免疫力明顯下降，陳俊光表示，免疫力低下不僅增加感染流感的風險，還可能引發嚴重併發症，尤其是長者、幼童、慢性病患者，感染後病情可能迅速惡化。
根據衛福部疾管署統計，每年春季為流感高峰期，且流感病毒容易在密閉空間、群聚活動中快速傳播。加上年節後返工返校，人口流動頻繁，若免疫力不足，將成為病毒的「最佳入侵對象」。
而想有效提升免疫力、遠離流感風險，陳俊光也提出三方法，
調整作息，讓免疫力回歸正軌
每晚固定時間睡覺，睡足7-8小時，避免熬夜、補眠，每週進行150分鐘中等強度運動，早晨可曬太陽15-20分鐘，促進維生素D合成，有助於調節免疫反應。
均衡飲食，補充關鍵免疫營養素
補充維生素C、維生素D、優質蛋白質（推薦食物：雞肉、豆腐、堅果）、高纖蔬果（推薦食物：地瓜、燕麥、深綠色蔬菜），也要減少加工食品、油炸物與高糖飲料攝取，避免增加身體負擔。
養成良好衛生習慣，阻斷病毒傳播
勤洗手，避免接觸口鼻，降低飛沫與接觸傳染，在人潮擁擠或密閉空間戴口罩，有效防範飛沫傳播，室內保持空氣流通，定期消毒手機、門把等高接觸物品，也要勤換洗寢具、毛巾等貼身物品，降低細菌感染風險。
