最新研究發現，缺乏身體活動是影響疼痛嚴重程度的最重要因素，比睡眠問題、吸菸或不健康飲食更關鍵；對此，復健科醫師王思恒喊話民眾，若曾因害怕受傷而避免運動，務必多加留意，「不動比你想像的還可怕！」
王思恒醫師在臉書粉專「一分鐘健身教室」發文分享，一項涵蓋28個國家、27528名50歲以上成年人的大型研究發現，幾乎不運動的人發生嚴重疼痛的風險高達4.35倍，這種關聯性比睡眠問題（1.83倍）、吸菸（1.21倍）以及不健康飲食（1.78倍）還要強烈。王思恒醫師表示，越不動越是痛，研究也提到，運動量與疼痛呈「劑量反應關係」，換言之，運動越少疼痛就越嚴重，如果因害怕疼痛而選擇不動，疼痛只會變本加厲。
至於不動反而更痛的原因，王思恒醫師列出4關鍵，首先是肌肉與關節退化，缺乏活動會導致肌肉流失、關節僵硬，身體承受壓力的能力也會變差，更容易受傷；其次，運動有助於減少全身性發炎，缺乏運動則可能讓發炎物質堆積，加劇疼痛。再來，還有恐懼迴避行為（Fear-avoidance behavior），就是從「動了會痛，所以不敢動」、到「不動，肌肉變弱，動一下就更痛」，再進階到「更不敢動」的惡性循環；最後，即使只是輕微的不適，大腦也可能放大成強烈的疼痛感受。
王思恒醫師進一步公開打破疼痛惡性循環的方法，包括從低強度運動開始，簡單的散步、伸展、輕度肌力訓練都可以；第2，運動可以「劑量化」，否則過量運動將可能導致傷害；第3，透過疼痛教育（Pain Science Education）與認知行為治療（CBT），可以改變對疼痛的錯誤認知；第4，避免過度休息，以防讓肌肉無力、關節更僵硬。
王思恒醫師在臉書粉專「一分鐘健身教室」發文分享，一項涵蓋28個國家、27528名50歲以上成年人的大型研究發現，幾乎不運動的人發生嚴重疼痛的風險高達4.35倍，這種關聯性比睡眠問題（1.83倍）、吸菸（1.21倍）以及不健康飲食（1.78倍）還要強烈。王思恒醫師表示，越不動越是痛，研究也提到，運動量與疼痛呈「劑量反應關係」，換言之，運動越少疼痛就越嚴重，如果因害怕疼痛而選擇不動，疼痛只會變本加厲。
至於不動反而更痛的原因，王思恒醫師列出4關鍵，首先是肌肉與關節退化，缺乏活動會導致肌肉流失、關節僵硬，身體承受壓力的能力也會變差，更容易受傷；其次，運動有助於減少全身性發炎，缺乏運動則可能讓發炎物質堆積，加劇疼痛。再來，還有恐懼迴避行為（Fear-avoidance behavior），就是從「動了會痛，所以不敢動」、到「不動，肌肉變弱，動一下就更痛」，再進階到「更不敢動」的惡性循環；最後，即使只是輕微的不適，大腦也可能放大成強烈的疼痛感受。
王思恒醫師進一步公開打破疼痛惡性循環的方法，包括從低強度運動開始，簡單的散步、伸展、輕度肌力訓練都可以；第2，運動可以「劑量化」，否則過量運動將可能導致傷害；第3，透過疼痛教育（Pain Science Education）與認知行為治療（CBT），可以改變對疼痛的錯誤認知；第4，避免過度休息，以防讓肌肉無力、關節更僵硬。
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