【心理學S01E05】睡著時有可能殺人嗎?科學實驗帶你了解睡眠和夢遊

心理學好好玩 #S01E05

文、聲音|蔡宇哲
上一集先討論睡眠跟夢境的關係,這集要更深入地探討,夢境是能夠自主控制的嗎?夢遊又是為什麼會發生?(東方IC)

夢的這些奇特表現,也都是人們心智、大腦運作所產生的現象,由此可知我們人的心智運作,是多麼複雜又特別啊。

上一集中聊到做夢出現的時機,以及做夢有什麼好處跟壞處。這一集要接著聊更特別的內容:人有沒有可能打造自己的夢境?能不能在夢中控制自己的夢?以及過去發生很奇特的案例──夢遊殺人事件,究竟是怎麼回事。

哪些方法 能控制自己要做什麼夢

大部分人做的夢境都是不由自主的,無法控制會出現什麼人事物。不過我們其實對自己的夢境,多少還能有一點影響力。其中一個方法,就是在睡前大量接觸某些刺激,那些刺激物就比較容易在夢中出現。

比方上一集提到的:如果白天一直玩俄羅斯方塊遊戲的話,夢中就容易出現很多方塊從天上掉落下來的場景。

除了日有所思、夜有所夢以外呢,做夢時如果遇到一些內外在刺激的話,也會產生類似的夢境。有些人可能就夢到自己好想要尿尿,於是乎就拼命地衝到廁所去,好不容易開始解放,心頭一陣舒暢。頓時就清醒發現:糟糕,尿褲子了!不是因為做夢害他尿褲子,而是膀胱累積太多尿,身體有強烈感受到想尿尿的刺激進入夢境,變成夢的一部分。

不只身體內在刺激有可能成為夢境中的元素,睡覺時經歷的外在刺激,也有可能進入夢中。之前有研究者找了一群人來,等他們入睡之後就在面前提供一些外在的刺激。像是等到進入速眼動睡眠時,就在他臉上灑水,然後發現有42%的機率,這些人會在夢中出現水的元素。在夢中若是走在大街上的人,突然就會下起雨來。外界接收到水的訊息,在夢中就會變成下雨的情節。

研究者也曾經試過,等受試者進入速眼動睡眠時給他光線,大概會有9%的機率在夢中會出現類似失火、閃電等劇情;嘗試給一個單純的聲音的情況下,會有23%的機率在夢中出現爆炸聲響。不過這些外界刺激,並沒有辦法整個改變夢境,只會成為夢境中的一個配角,像剛剛提到的:走在大街上突然下起雨,但不太可能讓你走在大街上,突然變成跑到海邊。

惡夢讓你做到不敢睡?幫你客製化夢境的App

目前有一些App聲稱可以幫你改變夢境、讓你在睡眠中做個好夢。其原理就是聲稱可以偵測人進入速眼動睡眠的時機,然後從手機中播放音樂:關於樹林的音樂、海邊潮水的音樂,聲稱用此方式讓夢境接觸到這些訊息後,變成是一個好夢。

基本上這種原理是合邏輯的,但不建議大家這麼做,為什麼呢?因為一般而言,用手機偵測速眼動睡眠是不夠精準的,沒辦法很精確知道你是否正在速眼動睡眠狀態。另外,播放音樂很難控制音量大小,如果音量太小,可能不會產生任何作用,但是音量太大,又可能會把人從睡眠當中喚醒,反而中斷睡眠,這對你的睡眠品質是不好的影響。所以「製造你的夢境、可以改變夢境」聽起來好像蠻有趣的,不過還是不建議大家這樣做。

夢到被追殺再反過來追殺別人?清明夢讓你白天夜晚兩種人生

大部分的人在做夢的時候,通常不曉得自己正在做夢,總要等醒過來後才會發現:「啊!原來是做夢」。很少數的情況下,人們是有可能在夢中時,就已經知道自己正在做夢,更進一步不只知道正在做夢,還可以控制自己的夢境,在研究上我們稱之為「清明夢」或者是「清醒夢」。

一般大家都是傻傻在夢境中演戲,可是當你處於清明夢的情況下,不只能知道自己在演戲,還可以改變這齣戲的劇情。比方說,如果你在夢境中被追殺,不停地跑,突然間你感覺到原來正在做夢,那何必如此害怕呢,於是反過來跟追殺你的人打起來,甚至把他們打敗。那到底哪些情況下可以控制自己的夢境、那些情況沒有辦法呢?

有個研究把很會做清明夢的人找來,請他們在腦照影機器中睡幾天。看他們做清明夢時,大腦反應跟一般正常做夢的情況,有什麼不一樣。結果發現,如果在清明夢狀態下,大腦的前額葉,也就是跟自我控制相關的區域,就會特別活躍。換句話說,一般夢跟清明夢的差別,就是清明夢時大腦跟自我知覺相關的腦區,會更加活躍。

聽起來在夢境中知道自己在做夢,而且可以控制夢好像是件非常好的事,很像一個人可以有兩種、甚至更多種不一樣的人生。白天清醒時有一種人生,等晚上還可以出現很奇特的另一種人生經驗,這樣不是很好嗎?不過之所以會有清明夢,是因為大腦某一些腦區在睡覺時特別活躍,這就像是那些腦區需要休息了,卻沒有好好休息。因此做清明夢的人,一般來講睡眠品質會比正常睡眠的人還差。換句話說,雖然你很會做清明夢,但是睡眠品質會比較差,這樣看起來,清明夢也不見得是件好事。

想學會夢中夢?其實這是靈魂出竅的第一步驟

雖然做清明夢不見得是好事,不過這實在太有趣了,所以很多人都想知道怎麼做清明夢。我曾經看過一個網頁,寫了一連串教人在夢中控制夢境的方法。有趣的是,那個網頁其實是要教你怎麼靈魂出竅。內容表示,靈魂出竅必須要練習幾個步驟,其中一個步驟就是練習在夢中控制夢境。

我並沒有學會怎麼靈魂出竅,也沒有學會怎麼控制自己的夢,不過科學家發現,確實有些方法是讓人可以控制自己夢境的。有一種比較簡單的方法,就是當你進入速眼動睡眠的時候,在大腦通過40Hz的電流,這樣的話有17%的機率會變成清明夢。電一下就可以在夢中控制夢境,不過大家千萬不要學,因為這需要有特殊的專業協助及儀器去控制,才有辦法做到。

那一般情況下,有沒有方法可以練習做清明夢呢?還是有的,有研究者就試著測試幾種方法,其中一個是人在睡覺前,不斷提示自己「我今天一定要記得夢」、「我一定要控制我的夢」。睡覺前不斷暗示自己的話,在夢中出現這種清明夢的機率會稍微提高。另外還有一種,就是睡到凌晨四、五點的時候,以鬧鐘喚醒,在稍微清醒個四、五分鐘後,躺下去繼續睡覺。如此這個回籠覺中,就會有比較高的機率出現清明夢。

雖然這樣出現清明夢的機率會提高,但就像我們剛剛所講的,清明夢有可能會影響到睡眠品質,所以雖然跟各位介紹了方法,不過還是建議大家,沒事不要去做這樣的嘗試,因為他有可能讓你的睡眠變得不好。

夢遊可以用微波爐加熱食物 甚至可以發email給朋友?

一般人睡覺的時候,應該都是躺著不動,會有少部分的情況在睡眠中起來,產生一些清醒時才會做的行為,這就是一般常說的夢遊。首先要說明,很多人以為夢遊是做夢造成的。但其實研究發現,夢遊行為大多是發生在睡得比較安穩的深層睡眠。可是上一集我們提到,人在深沉睡眠時,做夢的機率是比較低的;是在速眼動睡眠時才有比較高的做夢機率。

所以夢遊跟做夢不盡然相同,這個誤解是因為中文都有「夢」這個字,英文的夢遊其實是叫sleep walking,意思就是在睡覺當中走動。那什麼是夢遊呢?夢遊行為多半是離開床舖走一圈,再回到床上去睡,可是也有一些比較特別的情況,像是睡到一半走到廚房去,從冰箱拿食物吃,還可以用刀切食物、用微波爐加熱食物。也有一些夢遊案例是去找異性發生性關係,或是打開電腦發電子郵件給朋友,這些行為都是睡覺中發生的。

1987年的夢遊殺人事件 被判無罪釋放

夢遊會讓我們離開床舖、甚至去吃東西,但有可能會讓一個人去殺害另一個人嗎?確實曾經出現過這樣的例子,比較有名的是1987年,一位叫帕克的23歲男子,有一天晚上睡到一半起來,走出家門還跑去開車,開了20多公里遠到他岳父岳母家。按電鈴後,他的岳母出來應門,他就拿著凶器把岳母殺死了,岳父聽到岳母的慘叫聲後也下樓看,帕克也把岳父給勒暈了,之後就離開岳父岳母家。

後來人家發現他岳母死掉了、岳父還活著,很多證人都看到確實是帕克殺的。可是帕克說自己完全不知道這件事,他並不想傷害他的岳母,是在夢遊當中才去殺人的。這個奇案在法庭上掀起軒然大波,大部分人都不接受這種說法,怎麼可以是因為你夢遊的時候去殺人,這樣有可能嗎?最後法官採信了他的說法,因為有一些睡眠科學家跟帕克的老婆都提出證詞,認為他確實可能是在夢遊中犯下殺人行為,最後帕克是獲得無罪釋放。

這個案例之後,也有其他人試著以夢遊抗辯,但並不是每個案件都被法官採信是夢遊的關係。法庭會根據夢遊當中人的行為、一些特徵和條件來推測,看是不是真的因為在夢遊中,才犯下這些案件。

在台灣的夢遊犯罪案例:我不是故意當鹹豬手的

在台灣其實也曾發生過夢遊抗辯的案例:有一位男子在客運上對鄰座女性多次伸出鹹豬手,這個女性很生氣,本來站起來想打這個男性,男子卻還做出要反擊的動作。最後這個女性對他提出性騷擾告訴,男子被告後,就是以自己其實在睡覺當中才產生這樣的行為,自己並沒有想要性騷擾或是攻擊他人。最後法官也是根據專家及錄影帶,認為這個人的情況確實是因為在夢遊,所以才有性騷擾的行為,最後無罪釋放。

夢遊的當下確實可能出現一些複雜行為,像我們剛剛說的開車、煮東西、走出門...等等。所以如果遇到這些夢遊的人時,要記得一件事,就是不要很大力搖晃他、不要試圖把他叫醒,記得要慢慢把他引導回室內。因為如果你很大力叫他或搖晃他的話,夢遊中的人可能會以為你要攻擊他,會自動產生反擊動作,這樣就有可能傷害到你。

睡眠體現了人類複雜的心智運作

這樣聽起來夢遊好像挺可怕的,不過大家也不用擔心,事實上如果保持正常的睡眠情況,夢遊其實不太會發生。研究中發現比較容易導致夢遊的,會有以下幾個原因:第一個就是作息不規律、第二個是睡眠不足、第三個是壓力太大、第四個就是有相關病史,或者其他的像是酗酒、吃特定的助眠藥物。這些原因才會讓夢遊的機率提高,不然正常的情況下,一般人睡覺夢遊其實不太可能發生那麼特別的情況。

今天聊了關於控制夢境及夢遊殺人事件,大家有沒有覺得很特別呢?夢的這些奇特表現,也都是人們心智、大腦運作所產生的現象,由此可知我們人的心智運作,是多麼複雜又特別啊。

下一集要來聊聊教養與性格的關係。你在家中是排行第幾呢?是老大、老二還是老么?你覺得排行對你的性格及長大後的行為,有沒有影響呢?下週五見!

更新時間|2020.12.04 03:21

鏡週刊五歲了!我們正式宣告新的轉變,鏡週刊訂閱制10/5正式上線,讓有價的閱聽成就更多優質文章,並獻上無廣告的閱讀環境,讓您盡情享受15類會員專屬內容,誠摯邀請您立即加入

更多內容,歡迎鏡週刊紙本雜誌鏡週刊數位訂閱了解內容授權資訊

月費、年費會員免費線上閱讀動態雜誌