今（23）日凌晨4時35分迎來二十四節氣中的「處暑」，象徵盛夏將盡、秋意漸濃。名門命理教育協會理事長、命理師楊登嵙指出，處暑後陽氣逐漸減弱、陰氣增長，氣候轉為「晝熱夜涼」，此時養生的重點在於順應天時、調整作息與飲食。他提醒生肖屬鼠、龍、蛇、猴的人，這段期間健康運勢偏弱，應避免參加高風險或刺激性的運動，以免意外發生，出差或旅行也需以安全為重，此外，小病痛容易出現，應提早防範。
楊登嵙解釋，中醫養生講究「天人合一」，人的氣息與自然陰陽消長息息相關。春季主溫、夏季主熱、秋季主涼、冬季主寒，若能順應節氣規律，便能養生保健，反之則可能引發疾病。處暑之後，餘暑未消，脾胃功能偏弱，飲食應以清淡為原則，不宜過於油膩或辛辣，否則易損傷肺氣。他建議，多攝取能益腎養肝、潤肺養胃與清熱安神的食材，例如枸杞、紅棗、梨子、蜂蜜、蓮子與百合等，並應多喝溫開水、少喝冷水，以免寒氣侵入。當令水果如葡萄、哈密瓜與梨子都有助於防止秋燥。
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在穿著上，楊登嵙提醒，氣候逐漸轉涼，需由防暑轉向保暖，特別要注意肚臍部位，因為該處皮膚薄且缺乏脂肪，容易受寒。若寒氣從肚臍或小腹侵入，可能導致腹痛、腹瀉甚至影響泌尿生殖系統，因此無論男女都應做好腰腹部的保護。夜間氣溫驟降時，建議在腰腹部加蓋小毯或被子，以免著涼。
至於居家環境，楊登嵙建議，冷氣不宜設定過低，以免室內外溫差過大引起過敏或呼吸道問題，尤其過敏性鼻炎、咳嗽與哮喘患者需格外注意。處暑後適量的運動雖能促進血液循環與新陳代謝，但應以輕緩為主，避免過度劇烈，以免消耗陽氣。
楊登嵙表示，作息方面，秋季應養成早睡早起的習慣，避免熬夜，古人強調「子午覺」的重要性，認為子時與午時是陰陽交替之際，若能在此時段小憩，能有效平衡氣血，特別對年長者而言，有助降低心腦血管疾病的風險，也可改善少寐的情況。
楊登嵙進一步說明，處暑時晝熱夜涼、溫差大，情緒容易波動，保持愉快與穩定的心情，不僅有助於精神健康，也能提升運勢。總體而言，處暑是一年之中養生的重要轉折點，唯有順應自然、調整飲食起居與生活習慣，才能為秋冬的健康打下良好基礎。
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