年後拼命運動卻瘦不了！醫師揭「補償進食機制」50%熱量恐被吃回來

春節假期結束，許多人急著衝健身房，想靠「報復性運動」快速瘦身，但新竹初日診所院長魏士航醫師提醒，這種做法反而可能讓減脂效果打對折。研究指出，對平時缺乏運動習慣的人來說，突然大幅增加運動量，不只容易受傷，也可能觸發身體的「補償進食機制」，導致部分運動消耗的熱量被吃回來，平均高達50%。

魏士航醫師表示，久坐族群的飢餓感與飽足感調節較弱，運動量一旦突然增加，大腦會釋放強烈飢餓訊號，誘發補償性進食，結果明明動得很辛苦，體重卻幾乎沒變。

國際期刊《Frontiers in Physiology》研究也發現，對過去半年幾乎沒運動的超重族群，長時間跑步後的一週內，日常非運動性活動量，像是走路、家務、站立都明顯下降，身體自動進入類似「省電模式」，抵消運動熱量，減脂效率降低。