週末狂補眠反而變胖？醫揭「社交時差｣害你代謝失控、脂肪狂囤腹部

很多人平日工作忙、睡不夠，到了週末就開始「報復性補眠」，一口氣睡到中午，覺得這樣就能把一週的疲勞，一次補回來。但減重醫師許書華提醒，這種看似補償身體的作息，可能默默讓你變胖，關鍵就在「社交時差」。

所謂社交時差，是指生理時鐘與實際生活作息之間的落差。平日早睡早起，週末卻突然晚睡晚起，等於每週都在讓身體經歷一次有小型時差的旅行。研究顯示，當「睡眠中點」長期大幅位移時，身體的代謝節律會被打亂，即使總睡眠時數足夠，也可能影響體重控制。

所謂睡眠中點，可以把它想成你整段睡眠的「正中央時間」。舉例來說，如果你平日是晚上11點睡、早上7點起床，那整段睡眠是8小時，中間的「睡眠中點」大約在凌晨3點左右；但如果週末變成凌晨2點才睡、早上10點起床，睡眠中點就會變成清晨6點左右。