夏天前急瘦最傷身！減重醫揭「REDs」危機：代謝崩盤還恐致命

夏天要來了，不少人開始為了穿無袖上衣、泳衣，甚至是婚禮上的白紗，進入「體態焦慮模式」，急著用極端方式快速瘦身，希望短時間內讓身形變得更緊實好看。不過，減重醫師劉曜增提醒，這種愈快愈好的減重思維，可能把身體推向危險邊緣。

他指出，臨床上曾遇到一名30多歲女性，為了婚禮能穿上理想中的婚紗，嚴格控制飲食、每天大幅減少熱量攝取，下班後還強迫自己進行高強度有氧運動。雖然短短2個月成功減重10公斤，但身體卻開始出現明顯警訊，包括月經變得不規則、容易掉髮、情緒波動大，甚至在一次運動過程中突然胸悶、心悸、眼前發黑，幾乎要昏倒在健身房。

類似情況也常見於夏天前急速想瘦的族群，例如為了穿泳衣或短裙而極端節食的人，有些甚至一天只吃一餐或只攝取極低熱量，搭配高頻率運動，短期內體重雖然下降，但卻可能引發「運動中相對能量缺乏（簡稱REDs）」。