戒不掉手搖改喝微糖？醫師揭「糖類排行榜」，最安全是這兩種糖

很多人愛喝手搖飲，就是戒不掉，但改喝微糖是不是就比較安全？減重醫師許書華指出，關鍵其實不在「微糖」這兩個字，而是你加進去的到底是哪一種糖，因為不同糖的代謝路徑與對胰島素、肝臟的影響，其實差很大。

如果以代謝友善程度來看，許書華醫師整理出一個「手搖飲糖類排行榜」。

第一名：羅漢果糖與赤藻糖醇。

這類甜味來源幾乎不影響血糖與胰島素，也不會明顯增加肝臟脂肪，生成負擔，因此在減重或血糖控制上相對友善，是目前較推薦的安心微糖選擇。