飯後馬上散步消食其實錯了？醫揭「6大NG習慣」…做錯恐傷血管又傷膝蓋

許多民眾由於忙於工作、上課，因此也抱著「反正走路對健康有益」而選擇將散步、健走作為日常運動的選擇。不過，日本外科醫師甲斐沼孟提醒，「走路就健康」的觀念其實只對了一半，因此也分享雖然常見但不太理想的散步方式，建議民眾別讓養生好習慣變成反效果。

不少民眾都覺得「早晨空氣很舒服」而想早起出門散步，但甲斐沼孟醫師表示，其實剛起床時的身體還沒完全準備好，再加上睡覺期間人體會流失水分，血壓也正處於逐漸上升階段，如果這時突然開始走路，會對血管造成較強刺激，尤其是本身血壓偏高、或年紀較高的長者更需多加注意。甲斐沼孟建議民眾不要一醒來就立刻出門散步或運動，而是先喝一杯水、在家中先稍微活動身體後，讓身體慢慢「清醒」後再出門。

吃飽後馬上散步

不少民眾都認為「飯後立刻散步有助控制血糖」，但甲斐沼孟醫師也提醒，若做得太過頭，反而可能適得其反，因為飯後正是腸胃全力消化的時間，如果立刻進行較有強度的步行，消化系統可能來不及負荷，容易導致肚子脹氣、不舒服或反胃，建議民眾飯後先休息15至30分鐘，才慢慢步行消食。