毛巾擰不乾、起身要扶手？醫警告：肌少症已悄悄上身，3招在家就能測

許多人以為走不動、沒力氣，只是年紀到了的老化現象，但科博特診所主治醫師陳仕豐提醒，這很可能是「肌少症」已悄悄上身的警訊。肌少症指的是肌肉量減少，同時伴隨肌力或身體功能下降，不只是影響行動力，更與代謝、免疫力，甚至壽命息息相關。

人體在30歲之後，肌肉量就會以每10年約3%到8%的速度流失，到了60歲後更會明顯加快。如果平時缺乏運動或營養失衡，肌肉流失速度會更快。陳仕豐醫師指出，肌肉不只是力量來源，也是身體最大的代謝器官，參與血糖調控與能量消耗，一旦流失，慢性病風險也會跟著上升。

居家3招測出肌少症：

1.小腿圍測試：用拇指與食指圈住小腿最粗處，如果可以輕鬆圍起且還有空隙，代表肌肉量可能不足。