睡覺開燈竟會變胖？4萬人研究揭真相：肥胖風險最高飆33%

開燈、開電視睡覺，不只會影響睡眠，居然還會發胖？一項刊登於權威期刊《JAMA》的大型研究，針對超過4.3萬名女性、平均追蹤5.7年後發現，夜間睡眠環境中的人造光，與體重上升及肥胖風險有明顯關聯，最高恐增加33%的肥胖機率。

研究團隊進一步排除癌症、心血管疾病病史，以及輪班工作者等可能干擾結果的族群後發現，相較於在全黑環境中睡眠的人，習慣開室內燈或電視入睡者，在健康指標上出現明顯差異，5年內體重增加5公斤以上的風險上升17%，BMI增加超過10%的風險提高13%。

減重醫師許書華解釋，夜間光線可能直接干擾人體生理時鐘，抑制褪黑激素分泌，進而影響全身代謝節奏。同時，壓力荷爾蒙與食慾相關激素也可能失衡，使身體更容易進入儲存能量、囤積脂肪的模式。