多運動就會瘦？健身教練打臉揭真相：真正關鍵只有一個

不少人將運動視為減肥的主要方式，希望透過增加活動量降低體重。不過擁有26年資歷的健身教練「楷教練」近日分享看法指出，若目標是減去脂肪、降低體重，真正決定成效的並非運動本身，而是能否持續維持「熱量赤字」，也就是每天消耗的熱量高於攝取的熱量。

楷教練表示，無論採用生酮飲食、168間歇性斷食，或是依照醫師建議規畫飲食，只要成功瘦身，背後共同的原理都是降低總熱量攝取。

他認為，不應輕信「不用控制飲食、照常吃也能瘦」的說法，因為幾乎所有成功減重的人，都曾調整飲食習慣，而非單純依靠運動。