楊謹華在podcast透露，曾在20至30歲期間不喜歡運動，甚至到健身房會感覺有點痛苦，「又不得不去，因為工作要維持要緊實，常會健身到生氣，生自己的氣。面對冷冰冰的器材，每次上完心情都不好」；但她明明小時候非常愛運動，還會參加網球課後輔導，成為區運的後補員，躲避球及排球也都喜歡。
楊謹華運動心態改變的契機，是在IG影片看見韓國女星常做皮拉提斯及禪柔，「我覺得這個運動既漂亮優美，又確實可以達到我想要的運動效果」，於是開啟機緣。她坦言第一次嘗試「虎鐵器械皮拉提斯」很忐忑，「我怕自己會不會又不開心然後臉臭，後來發現我是從頭到尾笑著的」，體驗到原來運動可以這樣輕鬆，不像以前都用蠻力在做，之後也會拉著先生Ben一起做。
楊謹華分析，她是「比較狠的人」，演藝歷程只要遭遇焦慮或害怕的人事物，都會讓正面應對，「這樣我每一天就會進步一點點，可能不會馬上不害怕，但至少會離那個恐懼越來越遠」，但過於自律逼迫自己，反而成為負擔，現在已經領悟自律應該要在自覺舒服的範圍裡，才能長期延續。
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