記者鄭玉如／台北報導
▲台灣大腸癌發生率居亞洲第一，且有年輕化趨勢。家醫科醫師李思賢指出，飲食不均、久坐、肥胖與缺乏健康意識等是主要原因。（圖／PIXABAY）
台灣每年新增癌症病例中，以大腸癌人數最多。家醫科醫師李思賢提到，台灣人大腸癌罹患率位居亞洲第一、全球第六，而且有年輕化趨勢，問題出在飲食與生活習慣，包括膳食纖維不足、愛吃高油高糖的食物、久坐不動、缺乏健康意識及肥胖問題。
李思賢在YouTube頻道指出，台灣人大腸癌罹患率位居亞洲第一，主要受飲食與生活習慣影響。飲食方面「缺乏膳食纖維」，蔬菜量攝取不足，而「飲食習慣」則是愛吃高油、高糖的食物，例如手搖飲、炸物，還有「生活習慣」，上班族經常久坐少動，導致腸胃蠕動變差。
再來是「缺乏健康意識」，許多人在50歲後，才意識到健康問題，忽略早期做健檢的重要性，最後是「肥胖」，肥胖患者是高風險族群之一，BMI超過29的人，風險會增加45%。
李思賢指出，若想預防大腸癌，可以遵循以下5點，首先是「多吃富含膳食纖維的食物」，例如糙米、紅藜、深綠色蔬菜，還有「減少加工肉類攝取量」，例如火腿、培根，並養成「至少30分鐘的運動習慣」，或多利用步行、騎單車的交通方式，「作息應規律」並避免熬夜，嘗試各種能舒緩壓力的活動，還要「定期健康檢查」，隨時關注自身健康狀況。
更多三立新聞網報導
． 不是愛喝酒、吃太多！研究揭「啤酒肚」真兇 營養師：摧毀男人健康
． 早餐吃三明治超NG？營養師揭「3常見組合」吃錯餓更快
． 猛護髮仍禿頭！「1處沒洗乾淨」髮際線狂後退 醫揭頭皮護理關鍵
． 「便當只吃一半」！48公斤OL竟糖尿病 營養師揭「2大元凶」
