記者鄭玉如／台北報導
▲胸腔暨重症專科醫師黃軒提到，長期睡眠不足會影響認知與情緒，增加心血管疾病風險，「睡眠不規律」則會導致生理時鐘混亂，提高罹患帕金森氏症、肝纖維化等疾病風險。（圖／PIXABAY）
不是睡不飽才傷身！胸腔暨重症專科醫師黃軒提到，長期睡眠不足像慢性毒藥，會影響認知與情緒，甚至增加心血管疾病風險、代謝功能失調，但「睡眠不規律」同樣傷害健康，就算睡得久也一樣，導致生理時鐘混亂，提高罹患帕金森氏症、肝纖維化等疾病風險。
少睡像慢性毒藥，恐釀心血管疾病、代謝功能失調
黃軒在社群平台表示，別以為睡得夠久就是對身體有益，研究發現，「睡得少」與 「睡得亂」都暗藏健康危機。「少睡」指的是長期睡眠不足，就像慢性毒藥，可能影響認知與情緒，導致記憶力下降、專注力不集中，情緒甚至會變得暴躁、易怒。
還會增加心血管疾病風險，再來是代謝功能失調，尤其是與食慾和代謝有關的瘦素（Leptin）和飢餓素（Ghrelin），使人更容易感到飢餓，導致體重增加，增加罹患第二型糖尿病的風險。
睡得亂比少睡更傷身！害人身體慢性發炎
「睡得亂」則是作息不規律，例如週末熬夜、平日早起，頻繁變動的睡眠節奏，對身體的傷害可能比少睡更深遠。進而導致「生理時鐘大混亂」，影響體內所有細胞與器官的正常運作，不只使人感覺疲憊，還會導致免疫系統、消化系統等功能紊亂。
最新研究也顯示，睡眠節奏紊亂與多達172種疾病有關聯。尤其是帕金森氏症、肝纖維化和急性腎衰竭等疾病，都與不規律的作息有著顯著關聯性。亂睡也是發炎反應的催化劑，不規律的睡眠會引發身體的發炎反應，慢性發炎會悄悄地傷害器官，成為許多慢性病的根源。
別只顧睡眠時間長短，作息規律更重要
黃軒提醒，「少睡」與「亂睡」 對身體的影響不同，但都同樣致命。少睡會給身體造成短期且累積的壓力，亂睡則是破壞身體的運作系統。平時除了關注每天睡了幾小時，更重要的是，能否維持穩定、規律的作息，固定時間睡覺、起床，假日也不要變動太大。
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