記者鄭玉如／台北報導
現代人生活壓力大，睡眠品質容易出問題，連帶影響血糖與體重。減重醫師陳威龍分享，一名42歲男科技業主管，半年內體重增加12公斤，健檢發現空腹血糖超標，透過飲食調整、建立良好睡眠環境，配合漸進式運動，3個月內減去10公斤，空腹血糖降至正常範圍，脂肪肝逆轉為輕度，精神與睡眠品質明顯改善。
陳威龍表示，現代人生活忙碌、節奏急促，容易出現「燃燒殆盡症候群」，指的是長期處於高壓與情緒耗損環境，產生的身心竭盡狀態，包括情緒耗竭、對工作產生抽離感與成就感低落。這類疲勞不只停留在心理層面，可能透過影響神經內分泌與壓力調節系統，干擾睡眠與代謝。
陳威龍指出，很多時候不是壓力擊倒人，而是壓力先破壞睡眠，再由睡眠失衡拖垮整體身心。有研究顯示，失眠者的職場倦怠風險恐增加2.5倍以上，導致大腦更傾向用高熱量食物當作快速補償來源。另外一項刊登在《AIMS Public Health》的研究發現，高倦怠族群不僅肥胖比例明顯較高，脂肪更容易集中在內臟區域，與較高的心血管與代謝疾病風險相關。
不過研究也提出，只要維持規律運動，並採取較均衡的飲食型態，例如地中海飲食，有助於緩衝壓力對肥胖風險的負面影響。也就是說，在壓力與睡眠雙雙失衡情況下，生活習慣握有一定「煞車權」。
陳威龍分享門診案例，一名42歲男科技業主管，半年內體重增加12公斤，健檢發現空腹血糖達110mg/dL，落在糖尿病前期警戒值，又因打呼惡化、白天疲倦而就診。超音波檢查明顯患中度脂肪肝，血液檢測發現胰島素阻抗、空腹血糖、三酸甘油酯和尿酸都偏高。先請患者調整飲食（戒除宵夜並減少高度加工食物）、停止睡前使用3C產品以建立良好睡眠環境，並配合漸進式運動，3個月內體重下降10公斤，空腹血糖降至95mg/dL，脂肪肝也逆轉為輕度，精神與睡眠品質都明顯改善。
陳威龍提醒，臨床上許多代謝異常案例，除了飲食不當外，也同時患有睡眠破碎問題。當身體無法獲得修復，任何減肥努力都可能事倍功半。若出現難入睡、多夢、白天倦怠且伴隨體重上升、血糖波動，及早求助專業醫療評估。
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