記者簡浩正／台北報導
男性心血管疾病風險在35歲後明顯上升。醫師指出，研究顯示，35歲之後男性未來10年內發生心血管事件的風險約為女性的近2倍，且整體發病時間平均提早約7年，顯示男性若未及早控制血壓與血糖，風險恐持續累積。
新陳代謝暨減重專科醫師周建安指出，台灣男性代謝症候群盛行率明顯高於女性，但門診就診比例卻長期呈現「女多於男」。事實上，男性在年輕時期較少主動接觸預防性醫療體系，形成所謂的「醫療真空期」，可能是影響心血管風險差異的因素之一，甚至在冠心病發生時間上，男性可能比女性提早10年。
他說，一項名為CARDIA的研究，追蹤超過5000名受試者長達34年，並分析「未來10年內心血管事件風險」。結果顯示，在 35 歲之前，男女風險差異不大；但一過35歲，男性風險幾乎是女性的1.95倍，且差距會一路延續至中年。以「心血管疾病累積發病率達5%」為例，男性平均在50.5歲即達門檻，女性則為57.5歲，整整約提早7年；若進一步單看「冠心病」，男性達到2%發病率的時間，甚至比女性提早約10年。研究指出「收縮壓」與「血糖」和男女間風險差異相關，若能及早且持續控制這些因子，可能有助於縮減差距。
周建安醫師提醒，血壓與血糖並非只能透過藥物控制，多數情況下可透過生活型態調整逐步改善，建議男性可從以下4個面向著手：
1、飲食調整
減少精製糖與高鹽攝取，避免含糖飲料、甜點與加工食品，優先選擇高纖維蔬菜、優質蛋白質與原型食物，有助於降低血糖波動與血壓控制
2、體重管理
內臟脂肪過高會影響血糖與血壓調控，即使外表不胖也可能是高風險族群。透過減重可提升胰島素敏感度，進一步降低心血管負擔
3、規律運動
每週至少進行 150 分鐘中等強度運動，如快走、騎腳踏車或重量訓練，有助穩定血糖並增加血管彈性
4、定期監測
養成定期量測血壓、檢測血糖與血脂的習慣，避免長期處於高風險卻不自覺。
周建安強調，相較於女性，男性常等到出現症狀才就醫，錯過早期介入時機。但心血管風險其實從30歲左右就開始逐漸累積，及早進行體重與血糖管理，有助於心血管健康的維持。此外，若經常性出現飯後昏沉、體重上升、腰圍增加（男性超過 90公分）、容易疲倦或體力下降等情況，往往代表代謝已出現異常，應及早評估與介入，避免風險持續累積。
更多三立新聞網報導
． 減重又卡關？竟跟「睡眠時數不夠多」有關 醫曝原因
． 翁士航疑霸凌停聘2年！師大學生會5聲明：卓越表現不應建立在身心傷害上
． 外籍生北市趴趴走染麻疹「匡列減爲162人」疾管署曝原因
． 全台僅54例！她28歲罹「1罕病」開6次刀保命 醫嘆：每個器官都會長腫瘤
