記者鄭玉如／台北報導
鴻海集團創辦人郭台銘的妻子曾馨瑩現年51歲，仍維持勻稱好身材。她平時除了透過瑜伽、舞蹈維持體態外，也會陪伴郭台銘「日行萬步」。營養師薛曉晶指出，許多人面臨體重停滯或血糖波動大的問題，往往不是缺乏高強度運動，而是整天缺少「非運動性活動產熱」，指的是走路、起身等日常動作，有助於提升代謝、改善身體狀態。
薛曉晶在臉書粉專引述《Sports Medicine》2022年的系統性綜述，指成年人若能在久坐期間，每30分鐘起身站立或輕度走路2至5分鐘，顯著降低餐後血糖與胰島素反應。另外，《Applied Sciences》2024年的統合分析也顯示，比起每60分鐘才活動一次，每30分鐘短暫站立或走動，對於改善血糖與胰島素的效果更佳。
根據《JAMA Network Open》2024年研究，針對超過4.5萬名女性、長達20年追蹤發現，日常生活中增加輕度身體活動、減少久坐，與較高機率的健康老化呈現顯著關聯。而《Journal of Exercise Nutrition & Biochemistry》2018年的研究回顧提到，「非運動性活動產熱（NEAT）」是影響每日總能量消耗的一環。有些人雖沒有固定運動習慣，但因日常生活中經常走路、起身、做事等，累積的熱量消耗高於久坐族。
營養師薛曉晶表示，近期熱門的手機遊戲《Pikmin Bloom》（皮克敏），就是值得融入生活的健康活動，有些人因此每天平均步數達到萬步，因為少了健身房的壓力，目標從燃脂、操課變成孵皮克敏、解任務，心理負擔大幅減輕。再者，也讓許多人為了推進任務進度，通勤前多繞一站、午休後走一小圈、下課後繞校園、晚餐後陪家人散步，累積起來可觀的步數，而且穩定地多走、多站、多活動，比起突然逼自己進行高強度訓練，更不容易出現運動後想犒賞自己的補償心態。
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